10 odchudzających przekąsek dla ćwiczących

10. Produkty spożywcze a przemiana materii
Istnieje grupa żywności, która stymuluje pracę układu pokarmowego, a tym samym wspomaga odchudzanie. Chociażby z tego względu warto ją uwzględnić w codziennej diecie.

9. Spożywanie posiłków w regularnych odstępach czasu
To bardzo ważne, aby każdego dnia dostarczać organizmowi lekkie posiłki w regularnych odstępach czasu. Najlepiej co 3-4 godziny. Czy wiedziałaś, że to jeden ze sposobów na przyśpieszenie procesów przemiany materii?

8. Banan
Banan stanowi idealną i lekką przekąskę przed treningiem, która zapewni organizmowi energię niezbędną do wykonywania ćwiczeń. Co więcej, zawarty w jego składzie potas zapobiegnie późniejszym, bolesnym skurczom mięśni.

7. Serek wiejski
To idealny produkt na posiłek bezpośrednio po treningu. Zawarte w serku wiejskim białko umożliwi regenerację mięśni po intensywnym wysiłku fizycznym. Poza tym, jest to bogate źródło wapnia i witaminy D – substancji niezbędnych dla mocnych kości.

6. Chude mięso
Pełnowartościowe białko zawarte w mięsie drobiowym jest niezbędne dla odbudowy mikrouszkodzeń powstałych w mięśniach w czasie treningu. Warto również wiedzieć, że organizm musi zużyć sporą ilość energii w celu strawienia białka. Uogólniając, składnik ten podkręca metabolizm i sprzyja odchudzaniu.

5. Produkty pełnoziarniste
Czy wiedziałaś, że organizm zużywa dwa razy więcej energii na spalenie produktów nieprzetworzonych aniżeli na strawienie żywności przetworzonej? Poza tym, produkty pełnoziarniste stanowią źródło długotrwałej energii i zapewniają uczucie sytości na długi czas.

4. Nabiał o niskiej zawartości tłuszczu
Nabiał obfituje w wapń niezbędny dla zdrowych i mocnych kości. Poza tym, białko w nim zawarte stymuluje procesy przemiany materii. Badania kliniczne potwierdziły, że osoby spożywające regularnie nabiał chudną zdecydowanie szybciej niż osoby unikające tej grupy żywności.

3. Czerwona herbata
Regularne spożywanie czerwonej herbaty to znany sposób wspomagający walkę z nadmiernymi kilogramami. Zastanawiasz się dlaczego? Zawarte w niej składniki skutecznie pobudzają metabolizm, a tym samym przyśpieszają procesy redukcji tkanki tłuszczowej.

2. Ostra papryka
Ostra papryka to źródło nie tylko cennych dla organizmu witamin A oraz E, ale również kapsaicyny – silnie rozgrzewającego składnika, który pobudza procesy trawienne. Stymulacja układu trawienia jest niezbędnym elementem odchudzania.

1. Grejpfrut
Regularne spożywanie tego owocu stymuluje procesy spalania tłuszczów, a także przyśpiesza przemianę materii. Poza tym, jest to źródło niezbędnych dla organizmu witamin i mikroelementów.