5 najczęstszych przyczyn problemów ze snem, czyli jak w końcu się wyspać!
Niewystarczająca ilość snu może przyczyniać się do rozwoju chorób chronicznych i skracać życie. Niestety sen nie jest tak prostą czynnością jak może się wydawać, a problemy z nocnym wypoczynkiem należą do najczęstszych zmór współczesnego człowieka. Większość dnia spędzamy w pracy, często godzinami wpatrując się w ekran komputera. Od czasu do czasu udajemy się na siłownię, aby zwalczyć stres, a następnie biegniemy do domu, aby przed snem zdążyć jeszcze zjeść kolację. Przy takim trybie dnia, problemy ze snem nie powinny nikogo dziwić. Poznaj 5 najczęstszych sytuacji, które utrudniają ci zaśnięcie, a także sposoby na spokojny sen.
Ten artykuł ma 5 stron:
Przerywany sen
Na zmianę budzisz się i zasypiasz – i tak całą noc? Po pierwsze, skonsultuj się z lekarzem. Problem może bowiem wynikać z choroby nazywanej bezdechem sennym lub ze zbyt częstego oddawania moczu. Rozwiązaniem może okazać się także stymulacja naturalnego wydzielania melatoniny, czyli hormonu regulującego sen, poprzez ograniczenie kontaktu ze światłem przed pójściem spać. Unikaj wieczornego oglądania telewizji i korzystania z komputera, a książki czytaj w przyciemnionym pokoju. W ten sposób idealnie nastroisz się do snu.
A ty, jaki masz sposób na zaśnięcie?
Kontynuuj czytanie na kolejnych stronach:
Najnowsze
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze