Poduszka przyczyną problemów ze snem

Masz problemy ze snem? Zanim udasz się do lekarza po środki nasenne, upewnij się, czy w nocnym wypoczynku nie przeszkadza ci twoja własna poduszka. Sprawdź, jakie cechy powinien posiadać idealny jasiek i jak dobrać najlepszą poduszkę do swoich potrzeb.

Najlepsza poduszka dla alergika

Przywiązywanie się do posiadanych rzeczy nie jest złe, chyba że jest to twoja 10-letnia poduszka… Po tak długim czasie najprawdopodobniej jest siedliskiem roztoczy i pleśni. U alergików mogą one wywołać dokuczliwe dolegliwości, takie jak katar, swędzenie oczu i kaszel, które skutecznie uniemożliwią zaśnięcie. Poduszkę powinnaś wymieniać każdego roku. Jeżeli nie chcesz się rozstawać ze starym poczciwym jaśkiem, przynajmniej go wypierz. Aby przedłużyć żywotność poduszki, warto zakupić pościel antyalergiczną.

Podczas gdy poduszka puchowa wnosi do sypialni powiew luksusu, zawarte w niej pióra często wywołują reakcje alergiczne. Dlatego, jeżeli zauważysz, że w momencie gdy kładziesz na niej głowę dostajesz kataru, spraw sobie poduszkę z innym wypełnieniem.

Pamiętaj jednak, że poduszka piankowa także może okazać się nie najlepszym wyborem. Syntetyczny materiał, z którego jest produkowana nie przepuszcza powietrza, przez co zaczynamy się pocić i czujemy ogólny dyskomfort. Jeżeli mimo wszystko preferujesz ten rodzaj poduszki, poszukaj modelu z zewnętrzną warstwą chłodzącą.

Jak wybrać dobrą poduszkę do spania?

Jeżeli śpisz na boku lub na brzuchu, a poduszka jest zbyt twarda, najpewniej obudzisz się z bólem głowy, szyi, barków lub pleców. Taki sam rezultat uzyskasz, podkładając pod głowę kilka jaśków. Najlepszym rozwiązaniem jest stosowanie poduszki o optymalnej miękkości i wysokości, która pozwoli głowie spoczywać w jednej linii z kręgosłupem.

Masz problem z chrapaniem? W takim razie nie wyśpisz się ani ty, ani osoba, z którą dzielisz sypialnię. Gdy układasz się na plecach, podstawa języka i podniebienie miękkie zapadają się ku tylnej ścianie gardła, co wywołuje powstawanie charakterystycznego dźwięku. W przypadku, gdy koniecznie musisz spać na plecach, wybierz bardziej puszystą poduszkę, która uniesie głowę lekko do góry. Dobrym pomysłem jest także wyposażenie się w podłużny wałek pod ciało, który ułatwi spanie na boku.