Sprawdzone sposoby na zgubienie zbędnych kilogramów

11. Wysypiaj się
Brak snu jest niekorzystny nie tylko dla samopoczucia człowieka, lecz także dla procesów zachodzących w jego organizmie. Brak snu może spowalniać metabolizm i podnosić poziom stresu, co znacznie utrudnia odchudzanie.

10. Jedz na mniejszym talerzu
Psycholodzy tłumaczą, że człowiek lubi mieć pełny talerz. A im większy jest ów talerz, tym więcej znajdzie się na nim jedzenia.

9. Pij więcej wody
Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym układu pokarmowego. Jeżeli nie przepadasz za wodą mineralną, spróbuj dodać do niej ogórka, truskawki lub inny lubiany owoc.

8. Używaj przypraw
Przyprawy, takie jak cynamon, pieprz cayenne czy kminek, hamują apetyt i stymulują przemianę materii. Poza tym, spożywając pikantne potrawy, wypijesz więcej wody.

7. Pij herbatę
Zamień kawę i napoje słodzone na herbatę. Zamiast cukru do osłodzenia napoju użyj miodu.

6. Znajdź przyjaciela do ćwiczeń
Po pierwsze, w ten sposób znajdziesz większą motywację do ćwiczeń. Nie zawiedziesz przecież przyjaciela, z którym dzielisz te same cele treningowe. Po drugie, pocenie się we dwójkę jest znacznie przyjemniejsze niż w samotności.

5. Myj zęby
Mycie zębów po każdym posiłku jest ważne nie tylko ze względu na higienę jamy ustnej. Miętowy zapach informuje mózg o zakończonym posiłku. W ten sposób łatwiej będzie ci powstrzymać się przed nocnym podjadaniem.

4. Przejrzyj szafki kuchenne
Jeżeli nie masz w domu słodyczy, nie możesz ich zjeść. Pozbądź się z szafek kuchennych słodkości, słonych przekąsek, a także wszelkich produktów zawierających sztuczne słodziki i tłuszcze trans.

3. Medytuj
Medytacja pozwala uwolnić stres i zrelaksować ciało. W ten sposób unikniesz przejadania się po wyjątkowo ciężkim, pełnym napięć dniu.

2. Korzystaj ze schodów
Chociaż wjechanie na kolejne piętro windą może być naprawdę kuszącą myślą, wybierając schody, spalasz dodatkowe kalorie. Jeżeli mieszkasz lub pracujesz naprawdę wysoko, pokonaj schodami przynajmniej kilka pierwszych pięter.

1. Ćwicz w czasie reklam
To, że nie masz czasu, aby wybrać się na siłownię, nie znaczy, że możesz całkowicie porzucić aktywność fizyczną. W czasie przerwy reklamowej wykonaj serię przysiadów lub brzuszków.