Chcesz jeszcze przed wakacjami zgubić zbędne kilogramy?

Wiosną i latem mamy dużo większe możliwości wzbogacenia naszej diety. Świeże warzywa i owoce stają się tanie i dużo zdrowsze od mrożonek. Cieszmy się nimi, póki są, zimą na pewno będzie nam ich brakowało.

Warzywa i owoce powinny stać się stałym składnikiem naszych posiłków. Jeśli mamy więcej czasu, możemy przygotować kolorowe sałatki ze świeżych warzyw i owoców, bardzo zdrowe i smaczne. Jeśli nam go brakuje, wystarczy zjedzenie jabłka, gruszki, chrupanie świeżych warzyw, wypicie szklanki soku. Jedzmy do woli truskawki lub pijmy koktajle na bazie truskawek i jogurtu. Arbuz nie ma żadnych kalorii, dozwolony w każdych ilościach, a jest sycący i słodki. Na obiad zamiast produktów mącznych wybierzmy kalafior, fasolkę szparagową lub bób.

Gdy nasz jadłospis będzie już lżejszy, możemy skupić się na ruchu. Spacery na świeżym powietrzu to sama przyjemność o tej porze roku, róbmy sobie wycieczki rowerowe. Nie zapominajmy też o uzupełnianiu płynów. Pragnienie doskonale gasi woda z cytryną, zielona herbata i nie tuczy. Dozwolone są soki naturalne, sorbety i galaretki owocowe.

Posiłki jedzmy mniejsze, ale częściej, najlepiej 5 posiłków dziennie. W ten sposób wydamy polecenie swojemu organizmowi, by nie musiał przechowywać jedzenia w postaci tłuszczu.

Wprowadźmy też zasady jadania posiłków o tej samej porze. Organizm przyzwyczaja się do tych zasad i będzie domagał się jedzenia właśnie w wyznaczonej porze. Takie zasady ograniczą podjadanie między posiłkami.

Zacznijmy jeść powoli. Za szybkim jedzeniem nie nadąża nasz mózg i za późno nas informuje, że jesteśmy już najedzeni. Jedząc wolno szybciej się nasycimy i w ten sposób ograniczymy ilość spożywanych kalorii.

Aby skutecznie i zdrowo pozbyć się zbędnych kilogramów, wcale nie trzeba katować się dietami cud. Wystarczy wyrobić w sobie proste, ale cenne nawyki. Należy zrobić wiosenne porządki i wyrzucić stare przyzwyczajenia, a zstąpić je nowymi. Musimy tylko być konsekwentni i wytrwali w swoich postanowieniach.