Jak radzić sobie ze złością?

Co robić?

Krok 1: Oddychaj głęboko

Powtarzaj sobie: „Spokojnie, bez nerwów”, „Uspokój się”. Oddychaj spokojnie i spróbuj wyciszyć emocje.

Krok2: Użyj wyobraźni

Zamknij oczy i pomyśl o czymś przyjemnym. Przywołaj miłe wspomnienie, np. ostatniej pysznej kolacji w miłym towarzystwie lub szalone wakacje sprzed dwóch lat.

Krok 3: Sięgnij po gumową piłeczkę

Ściśnij piłkę tyle razy, ile potrzebujesz, żeby wyładować złość. Gnieć ją aż poczujesz, że się uspokajasz. Możesz użyć innego przedmiotu.

Krok 4: Spaceruj lub biegaj

Idź przed siebie, nie musisz mieć celu. Rozglądaj się wokół, może zobaczysz coś, co odwróci twoją uwagę od źródła złości? Bieganie jest dobrym pomysłem, bo rozładowuje fizyczne napięcie, które spowodował gniew.

Krok 5: Zadzwoń do przyjaciółki

Wygadaj się. Opowiedz o sytuacji, która wpędziła cię w ten stan, powiedz, jak się z tym czujesz. Nie zawsze potrzebujesz rad, zwykle wystarczy powiedzieć komuś o swoich emocjach, by nieco je złagodzić.

Krok 6: Oglądnij zabawny program w telewizji

Włącz telewizor i poszukaj kreskówki lub komedii. Sięgnij po gazetę z dowcipami i spróbuj wyleczyć złość śmiechem.

Rady

• Nigdy nie pozwól, by złość przejęła kontrolę nad tobą i wraz ze stresem doprowadziła cię do nerwicy.
• Nie będziesz szczęśliwa tak długo, jak będziesz się złościć.