Panowanie nad emocjami

Życie potrafi zgotować nam wiele niespodziewanych sytuacji. I to właśnie one najdobitniej wydobywają z nas różnego rodzaju emocje. Często nie zauważamy tego związku przyczynowego tak dobrze, gdy towarzyszące nam emocje są pozytywne. Jednakże bez względu na to, jaki rodzaj emocji nam towarzyszy, ich nadmiar może negatywnie odbić się na naszym ogólnym samopoczuciu. Z tego też powodu niezwykle ważne jest, aby umieć panować nad emocjami. Nie ulega wątpliwości, że część osób posiada bardziej stonowany typ charakteru i z tego względu jest im znacznie łatwiej ukrywać emocje, co wcale nie musi oznaczać, że introwertycy czują mniej niż ekstrawertycy. Poza tym z czasem po prostu uczymy się panować nad emocjami poprzez różnego rodzaju doświadczenia życiowe oraz pracę nad sobą. Czasami warto poświęcić chwilę, by później na długo móc czerpać z umiejętności, jakie posiedliśmy. Nie trać zatem czasu i zobacz, czym są emocje, a także poznaj kilka sprawdzonych sposobów na próbę ich opanowania.

Czym są emocje?

Nie ulega nawet najmniejszej wątpliwości, że każdy z nas doskonale wie, czym są emocje. Z tego też powodu wydawać by się mogło, że pojęcia tego wcale nie trzeba tłumaczyć, jednakże definicja emocji wcale nie jest taka prosta, jakby się to na pierwszy rzut oka mogło wydawać. Duże znaczenie ma tutaj potoczne rozumienie emocji. Otóż bardzo często termin emocje jest używany zamiennie z pojęciem uczuć, czemu wiedza psychologiczna wyraźnie się sprzeciwia. Emocje bowiem to nic innego jak bardzo silne i trwające zazwyczaj bardzo krótko stany emocjonalne o wyraźnej wartości, co oznacza, że mamy do czynienia z emocjami pozytywnymi i emocjami negatywnymi. Co więcej, kiedy postaramy się zrozumieć emocje,zauważymy, że za każdym razem coś było przyczyną ich powstania albo też są one w jakiś sposób ukierunkowane w stosunku do danej sytuacji. Niewątpliwie właściwa identyfikacja emocji i przyczyn ich powstania stanowi jeden z ważniejszych elementów technik zmierzających do ich opanowania.

Jak panować nad emocjami?

Panowanie nad emocjami nie jest wcale łatwą sztuką. Jak już zostało to zaznaczone, bardzo ważne jest, aby potrafić nazwać towarzyszące nam emocje i sytuacje, które przyczyniają się do ich powstania. Z drugiej strony część osób tak bardzo skrywa swoje silne uczucia, że nie potrafi uwolnić emocji, które z czasem coraz bardziej narastają i powodują poważne zaburzenia psychiczne wymagające nieraz długotrwałej pracy. Co jednak zrobić, gdy jesteśmy ogromnie rozgoryczeni, źli, smutni albo zrozpaczeni i bardzo to okazujemy na zewnątrz? Otóż nie pozostaje nic innego, jak wziąć kilka głębokich oddechów, odejść kawałek i odprężyć się. Kiedy wybuchasz płaczem, nie myśl o tym, co go spowodowało, tylko postaraj się zrelaksować i uspokoić. Analiza własnego zachowania jest wskazana tylko na spokojnie, już po zajściu i rozładowaniu emocji. Czasami także bardzo dobrze jest poddać się jakiemuś wysiłkowi fizycznemu, jak bieganie albo pływanie, bądź też na spokojnie porozmawiać z bliską i zaufaną przyjaciółką.