Otręby na odchudzanie

Niektórym niełatwo się do nich przekonać, a to duży błąd. Otręby działają bowiem jak balsam na jelita, oczyszczając je z zanieczyszczeń i usuwając toksyny oraz zalegające w nich złogi. Ich uniwersalność polega na tym, że możemy je dodawać nie tylko do jogurtu, ale także stosować jako panierkę do mięs lub dodatek do sosów, zup czy sałatek. Może zatem warto się do nich przekonać?

Otręby żytniemożna kupić w sklepach ze zdrową żywnością. Wspomagają perystaltykę jelit i hamują uczucie łaknienia. Są bogate w fosfor, magnez oraz żelazo.
 
Otręby owsiane -ponieważ są rozpuszczalne w wodzie można z nich przygotować chleb.Regulują wysokość ciśnienia krwi, przeciwdziałają miażdżycy i zapobiegają zaparciom.
 
Otręby pszennecechuje duża zawartość błonnika. Wpływają zatem korzystnie na przewód pokarmowy, regulując trawienie. Zwiększają także wydzielanie kwasów żółciowych i obniżają poziom cholesterolu. Zawierają witaminy z grupy B, a także sole mineralne, takie jak cynk czy selen.
Chcesz utrzymać szczupłą sylwetkę? Wprowadź je do swojej diety już dziś. Na początek warto spożywać 2–3 łyżeczki dziennie. Ważne jest także spożywanie odpowiedniej ilości płynów. Będą także świetnie smakować, jeśli posypiemy nimi kanapki. Takie dietetyczne danie na śniadanie to świetny pomysł na zdrowy początek dnia.