Jak korzystać z sauny?

Zastanawiasz się, jak oczyścić organizm? Jednym z popularniejszych sposobów oczyszczania organizmu jest korzystanie z sauny. Panująca w niej wysoka temperatura nie tylko wpływa kojąco na ciało, ale też na umysł człowieka. Sauna to miejsce, w którym można się zrelaksować i odprężyć. Wynalezienie sauny zawdzięczamy Finom. Nie dziwi jednak fakt, że moda na korzystanie z nich rozprzestrzeniła się bardzo szybko po całym świecie. Wysoka temperatura aktywizuje wydzielanie niektórych hormonów, między innymi hormonu szczęścia – czyli endorfin.

Zdrowy wpływ sauny

Panująca moda na korzystanie z sauny powoduje, że wiele osób ma ochotę z niej skorzystać. Jednocześnie pojawiają się pytania typu: Który rodzaj sauny jest najodpowiedniejszy? Jak korzystać z sauny? Jaki jest wpływ sauny na sylwetkę? Żeby odpowiedzieć na te pytania, warto najpierw poznać zalety sauny. Jej wysokie temperatury hartują ciało. Sauna wzmacnia odporność, usuwa toksyny z naszego organizmu, likwiduje zmęczenie mięśni, zmniejsza bóle reumatyczne, pozytywnie wpływa na drogi oddechowe i układ krwionośny.

Istnieją jednak przeciwwskazania do sauny. Nie poleca się jej osobom, które borykają się z problemami z układem krwionośnym (znajdują się wśród nich osoby z niewydolnością krążenia i niestabilną chorobą wieńcową). Z sauny nie powinny korzystać też osoby cierpiące na:

• zaburzenia rytmu serca,
• przeziębienia,
• gorączkę,
• nadciśnienie,
• choroby narządów płciowych,
• choroby wątroby,
• choroby nerek,
• choroby skóry.

Kobiety w ciąży również powinny skonsultować z lekarzem chęć skorzystania z sauny, ponieważ w niektórych przypadkach wyklucza się jednak możliwość przebywania w tak wysokich temperaturach.

Wizyta w saunie

Masz dużą ochotę na wizytę w saunie, ale nie wiesz jak się do niej przygotować? Potraktuj ją jak swoistą ceremonię. I choć sam pobyt w saunie trwa kilkanaście minut, to wszystkie zabiegi związane z przygotowaniem ciała przed oraz po zajmą nam około dwóch godzin. Przed wejściem do sauny należy dokładnie umyć całe ciało. Dzięki temu odblokujmy wszystkie pory i skóra będzie mogła swobodnie oddychać. Należy też ogrzać stopy w ciepłej wodzie, wlanej do specjalnych pojemników.

W saunie kładziemy się na ręcznikach (stopy również powinny się na nim znaleźć). To wymóg higieniczny, dzięki któremu pot nie będzie wsiąkał w drewno. Seans w wysokiej temperaturze trwa od kilku do kilkunastu minut. Przed wyjściem z sauny usiądź na chwilę – w ten sposób wyrównasz ciśnienie. Ponieważ w trakcie przebywania w wysokiej temperaturze w naszym organizmie następuje spadek tlenu, należy go uzupełnić. W tym celu po wyjściu z sauny można odbyć spacer po ogrodzie sauny. Dotlenianie organizmu powoduje szybsze krążenie krwi i  dostarczenie do wszystkich tkanek i komórek potrzebnych składników odżywczych. Po spacerze należy schłodzić ciało pod chłodnym prysznicem.

Jeśli ośrodek dysponuje atrium, zalecany jest krótki relaks na leżaku przy fontannie. Cały cykl zabiegów składa się z trzech niezmiennych elementów: nagrzewania, ochładzania i relaksu. Do sauny można przychodzić 2 razy w tygodniu. W saunach obowiązuje strój au naturel. Nagość jest wymogiem koniecznym, ponieważ materiał nie nagrzewa się równomiernie i organizm nie może się odpowiednio oczyścić. Jeśli bardzo się krępujemy, możemy owinąć się ręcznikiem lub szlafrokiem. Należy jednak przygotować się na to, że nie wszyscy są tak pruderyjni.