Zalety sauny

BEATKA • dawno temu

Brak słońca, krótkie dni, zimno na dworze wywołują uczucie zmęczenia, zmniejszają odporność na infekcje, osłabiają kondycję psychiczną i fizyczną. Mimo domowej pielęgnacji skóry, staje się ona szara i zmęczona. Jeżeli chcesz zadbać o swoje zdrowie i urodę, zacznij korzystać z sauny. Wystarczy raz w tygodniu przyjść na 3 serie po 10 minut, a w przerwach wziąć zimny prysznic, by zauważyć znaczną poprawę wyglądu, samopoczucia i zdrowia.

Wpływ sauny na zdrowie

Nie jesteś przekonana do sauny? Poznaj zalety korzystania z sauny. Sauna:

wpływa korzystnie na kondycję psychiczną i fizyczną,
relaksuje i odpręża,
hartuje organizm, przez co poprawia działanie układu odpornościowego,
pielęgnuje skórę,
poprawia wygląd skóry,
oczyszcza organizm z toksyn,
przyspiesza krążenie krwi,
wspomaga odchudzanie (przyspiesza metabolizm),
usprawnia aktywność hormonalną,
działa podobnie jak masaż mięśniowy (zapobiega „łamaniu w kościach”),
zmniejsza dolegliwości reumatyczne,
przyzwyczaja organizm do wahań temperatury.

Od czego zależą zdrowotne właściwości sauny? Właściwości sauny wynikają z cyklicznych zmian temperatury otoczenia. Organizm narażany jest najpierw na przebywanie w bardzo wysokiej temperaturze, w konsekwencji czego nagrzewa się. Następnie zaś organizm jest gwałtownie schładzany. Zabiegi te wyzwalają w organizmie reakcje obronne. Ekstremalne i gwałtowne zmiany temperatury aktywizują do pracy układ odpornościowy, który zaczyna wytwarzać mnóstwo przeciwciał. Powoduje to wzrost odporności organizmu na infekcje i zakażenia.

Sauna wpływa znacząco na wygląd naszej skóry. Zmiany temperatury przyspieszają mikrokrążenie. Krew i limfa szybciej krążą, dzięki czemu sprawniej dotleniają wszystkie komórki. Szybciej też wypłukują nagromadzone pod skórą toksyny. Toksyny usuwane są też przez pot. Sauna jest więc świetnym sposobem na cellulit. Pod wpływem wysokiej temperatury wydzielany jest nadmiar sebum, gdyż odblokowują się gruczoły łojowe.

Przeciwwskazania do korzystania z sauny to:

przeziębienie,
grypa,
gorączka,
grzybica,
choroby skóry,
trądzik różowaty znajdujący się w zaawansowanym stadium,
nadciśnienie,
żylaki,
wrzody,
niewydolność nerek,
choroba płuc,
astma,
choroby weneryczne,
epilepsja,
jaskra,
ciąża i menstruacja.

Rodzaje sauny

Oprócz tradycyjnej sauny parowej, istnieją: sauna ziołowa, sauna sucha, inaczej fińska, sauna lodowa, sauna na podczerwień. Tradycyjna sauna parowa osiąga temperaturę 50 stopni Celsjusza, choć temperatura odczuwalna jest przeważnie większa. Uczucie to potęguje wilgotność powietrza. Zalety sauny tradycyjnej to głównie: oczyszczanie organizmu, pobudzanie krążenia, szybsze wchłanianie kosmetyków do pielęgnacji.

Sauna ziołowa wykorzystuje moc ziół do aromaterapii. Wilgotność w saunie ziołowej jest mniejsza. Olejki eteryczne działają relaksująco i odprężająco. W zależności od olejków, w saunie ziołowej można walczyć z różnymi problemami. W saunie suchej jest niezwykle gorąco, a temperatura dochodzi nawet do 100 stopni Celsjusza. Sauna lodowa proponuje niskie temperatury (około -15 stopni Celsjusza). W saunie na podczerwień temperatura waha się od 40 do 60 stopni Celsjusza.