Sposoby na stres

Stresująca praca, stresujący styl życia, problemy w domu itp. Wszystko to odbija się na naszym zdrowiu. Stres towarzyszy nam na co dzień. I choć zapewne przyzwyczailiśmy się do niego, to musimy sobie uświadomić, jak zgubny wpływ na nasze zdrowie i jakość życia ma stres. Zaburzenia rytmu serca, stany depresyjne, lęk – to tylko część problemów, które mogą się pojawić. Tymczasem odpowiednia profilaktyka stresu oraz sposoby opanowania stresu mogą przynieść ulgę i poprawić jakość życia.

Profilaktyka stresu

Codziennie musimy zmierzyć się z pewnymi problemami. Jeżeli do tego dochodzi siedzący tryb życia i niezdrowe odżywianie, nasz organizm nie ma sił do walki. Stres, zła dieta, brak ruchu przyczyniają się do powstania ciągłego zmęczenia. Stres jest, niestety, nieodzowną częścią życia. Pod wpływem sytuacji stresowych przysadka mózgowa uwalnia hormony stresu, przez które wzrasta ciśnienie krwi, zwiększa się kołatanie serca, z wątroby uwalniane zostają duże ilości glukozy, kwasów tłuszczowych, cholesterolu.

Istnieje duża grupa osób, które potrafią doskonale zmierzyć się z problemami dnia codziennego. Istnieją też osoby, które nie potrafią stawić czoła sytuacjom stresowym – takie osoby nawet niewinna kłótnia wyprowadza z równowagi. Stres zazwyczaj występuje u osób, które muszą zmienić pracę, rozwodzą się, mają problemy wychowawcze z dziećmi lub też przebywają na wyniszczającej i długotrwałej diecie odchudzającej.

Pierwszą próbą walki ze stresem powinna być profilaktyka. Nawet jeżeli sytuacje stresowe nam nie grożą, warto zadbać o swoje zdrowie psychiczne i o swoją wytrzymałość. Jak powinna wyglądać profilaktyka stresu? Techniki relaksacyjne, dieta dla zdrowia, suplementy diety wpływające na pracę systemów nerwowych oraz serca. Warto zmienić tryb życia. Co kryje się pod tym pojęciem? Proste czynności. Zacznij od sportu: poranny jogging, spacer z kijkami, trening z przyjaciółmi. Na odpoczynek weekendowy zaplanuj aktywny wypoczynek, zamiast wylegiwanie się przed telewizorem. Zapoznaj się z pozycjami jogi lub rozładuj energię na zajęciach z karate. Ćwiczenia samoobrony zwiększą też twoje poczucie bezpieczeństwa.

Znajdź czas dla siebie. Brzmi banalnie? Wcale nie. Relaks i spędzanie czasu w miły sposób wpływają na nasze zdrowie. Poza tym czynią życie bardziej przyjemnym. Dzięki temu pobudki poranne nie będą takie trudne.

Jak się pozbyć stresu?

Co zrobić, gdy stres nas zaatakuje? Jak uspokoić nerwy? Nie jesteśmy w stanie obronić się przed wszystkimi sytuacjami stresowymi. Kiedy więc czujemy, że za chwilę wybuchniemy lub gdy nie jesteśmy w stanie więcej znieść, musimy powiedzieć sobie „stop”. W nawale pracy, gdy jesteś nieustannie zabiegana, a przed tobą pojawiają się coraz to nowe obowiązki, na chwilę się zatrzymaj. Pomyśl sobie o miłej sytuacji, być może czeka cię wolny weekend z rodziną, wyobraź sobie siebie na łonie natury, pomyśl o promieniach słonecznych ogrzewających ci twarz. A następnie powiedz sobie, że im szybciej uporasz się ze swoimi problemami, tym szybciej będziesz mogła zrobić coś dla siebie.

Nie działaj pod wpływem stresu. Zamknij oczy i policz powoli do 10. Wyjdź z biura na ożywczy, krótki spacer. Zastanów się nad problemem spokojnie. Być może rozwiązanie jest dużo prostsze niż myślisz. Po ciężkim dniu zasługujesz na chwilę przyjemności. Długa kąpiel lub kawałek czekolady i filiżanka czegoś dobrego będą miłym zakończeniem dnia. Pamiętaj o tym, że sama możesz się nagradzać. Nie panikuj, gdy sytuacja nagle się zmienia. Bądź asertywna, to znaczy mów „nie”, gdy coś ci nie pasuje. Częściej się uśmiechaj i otaczaj się ludźmi myślącymi pozytywnie. Umów się na spotkanie z przyjaciółką.