Niedobory witamin

Czym grozi niedobór witamin? Niedobór witamin w organizmie to hipowitaminoza. Przyczyną hipowitaminozy jest nieodpowiednia dieta dla zdrowia, niezdrowe nawyki żywieniowe. Zbyt mało warzyw i owoców w diecie, upośledzenie wchłaniania bądź też niekorzystne oddziaływanie niektórych leków powodują mniejszą podaż witamin do organizmu. Objawy hipowitaminozy są charakterystyczne dla konkretnych witamin.

Rodzaje hipowitaminozy

Hipowitaminoza pierwotna pojawia się na skutek niewłaściwej diety. Pokarmy ubogie w witaminy i minerały (jedzenie fast food, słodycze) nie dostarczają organizmowi dostatecznej ilości witamin. W związku z tym pojawiają się niedobory. Oprócz hipowitaminozy pierwotnej, wyróżniamy hipowitaminozę wtórną. Do tej drugiej dochodzi na skutek zaburzeń wchłaniania witamin spowodowanych działaniem leków, zwiększonym zapotrzebowaniem witamin w czasie choroby lub rekonwalescencji oraz podczas ciąży.

Jeżeli mimo objawów niedoboru witamin nadal ignorowane są potrzeby organizmu, może dojść do awitaminozy. Awitaminoza to stan długotrwałego braku występowania konkretnej witaminy w organizmie. W tym wypadku mówimy o całkowitym braku, a nie jedynie o niedoborach. Objawy awitaminozy są różne, zależnie od właściwości konkretnych witamin dla kobiet.

Objawy niedoboru witamin

Hipowitaminoza witaminy A:

• kurza ślepota,
• rozmiękanie rogówki,
• zespół suchego oka,
• rogowacenie i suchość skóry,
• suchość błon śluzowych,
• zmniejszenie odporności górnych dróg oddechowych,
• problemy z przewodem pokarmowym,
• zaburzenia wzrostu,
• problemy z płodnością,
• brak apetytu,
• szybkie męczenie się,
• nadmierna drażliwość,
• bóle stawów,
• wypadanie włosów.

Niedobory witaminy C:

• szkorbut (zmiany zapalno-martwicze dziąseł),
• wypadanie zębów,
• krwawienie z dziąseł,
• osłabienie odporności,
• szybkie męczenie się,
• utrata apetytu,
• bóle stawów,
• bóle mięśni.

Niedobór witaminy K:

• osłabia krzepliwość krwi.

Hipowitaminoza witaminy B1:

• choroba beri-beri,
• zaburzenia układu nerwowego,
• zanik mięśni,
• utrata apetytu,
• zaburzenia trawienia,
• spadek wagi ciała,
• zaburzenia czucia,
• popęd płciowy,
• większe wydalanie witaminy B2 z moczem.

Hipowitaminoza witaminy B2:

• zajady,
• zapalenie języka,
• łojotok skóry,
• pieczenie oczu,
• uczucie piasku pod powiekami,
• łzawienie oczu,
• zmiany układu nerwowego.

Hipowitaminoza witaminy B6:

• łojotok,
• złuszczanie skóry,
• zapalenie języka,
• wypadanie włosów,
• pojawia się na skutek stosowania środków antykoncepcyjnych.

Niedobór witaminy B12:

• niedokrwistość złośliwa.

Niedobór witaminy PP:

• zapalenie języka,
• pelagra przy awitaminozie,
• zapalenie skóry,
• biegunka,
• zaburzenia psychiczne,
• depresja,
• drżenie rąk.

Niedobory witaminy H:

• łuszczenie skóry,
• zanik brodawek języka,
• uczucie przygnębienia,
• bóle mięśni,
• problemy z czuciem,
• łojotok.

Hipowitaminoza witaminy D:

• krzywica u dzieci,
• osteomalacja u dorosłych.

Niedobór kwasu foliowego wywołuje niedokrwistość megaloblastyczną, zapalenie języka i biegunkę. Uważne obserwowanie swojego organizmu pozwala na szybkie wykrycie niedoborów. W pierwszej kolejności należy zmienić dietę na zdrową. Jeżeli z jakichś powodów nie jest możliwe uzupełnienie witamin w diecie, warto sięgnąć po suplementy diety.