Zdrowe drugie śniadanie dla ucznia

Niezależnie od sytuacji powinnaś przygotowywać swojemu dziecku drugie śniadanie do szkoły. Dzięki zbilansowanym posiłkom będzie ono miało mnóstwo energii i zdrowia, a także świetnie poradzi sobie z nauką. Dowiedz się, dlaczego warto podawać dziecku zdrowe posiłki oraz co przygotować dla ucznia na drugie śniadanie.

Zalety zdrowego odżywiania dzieci

Jeżeli chodzi o żywienie dzieci, Polacy nie mają się czym pochwalić. W wyniku badania przeprowadzonego w ramach projektu TEMPEST, w którym oprócz naszego państwa brały udział także Wielka Brytania, Holandia i Portugalia, okazało się, że to właśnie polskie maluchy mają najłatwiejszy dostęp do niezdrowych produktów spożywczych i narażone są na rozwinięcie nadwagi oraz otyłości. Z tego powodu warto poświęcić choćby 15 minut na sporządzenie zdrowego, zbilansowanego posiłku dla dziecka. W idealnie skomponowanej diecie nie powinno zabraknąć owoców, warzyw, nabiału, ryb oraz chudego mięsa.

Pamiętaj, że pierwsze śniadanie powinno zawierać niezbędne dla zdrowego rozwoju dziecka witaminy i składniki odżywcze. Poranny posiłek dostarcza młodemu człowiekowi aż 25% dziennej dawki energii. Do przygotowania śniadania wykorzystaj pełnoziarniste pieczywo, żółty ser, chudą wędlinę, pomidora, paprykę oraz sałatę. Jeżeli twoje dziecko jest niejadkiem, możesz mu umilić posiłek, przygotowując kolorowe kanapki. Dla urozmaicenia można także dodać niewielką ilość majonezu, np. zdrowego Majonezu Kieleckiego Omega-3, będącego źródłem tłuszczów nienasyconych.

Inną propozycją na śniadanie dla dziecka jest twarożek ze startym jabłkiem, mandarynkami lub bananem. Pamiętaj, że nabiał pomoże twojemu maluchowi zbudować mocne kości. Kolejną pyszną propozycją jest owsianka z owocami lub konfiturami. Przygotowanie takiego posiłku zajmie ci tylko chwilę, a zapewnisz dziecku siłę niezbędną do zabawy i pracy w szkole. Liczne badania wskazują na fakt, że uczniowie spożywający zdrowe śniadania, osiągają lepsze wyniki w nauce.

Zdrowe drugie śniadanie dla dziecka

Nigdy nie dawaj dziecku pieniędzy, za które samo kupi sobie posiłek w szkole. Najprawdopodobniej skusi się ono na słodycze lub napoje gazowane. W wyniku niezdrowej diety uczeń będzie rozdrażniony i pozbawiony entuzjazmu. Nie będzie chciał współpracować i nie przyswoi sobie tylu wiadomości, co jego zdrowo odżywiający się rówieśnicy. Pamiętaj, że drugie śniadanie nie musi być monotonne i nudne. Jeżeli poświęcisz chwilę na przygotowanie pysznych babeczek z owocami z mąki żytniej, na pewno zachęcisz dziecko do rozsądnego odżywiania.

Innym pomysłem na pożywne i smaczne drugie śniadanie są naleśniki z serem i warzywami. Nie zapomnij obdarować swojej pociechy owocem i świeżo wyciśniętym sokiem. Pamiętaj, aby wybierać jedynie zdrowe produkty wysokiej jakości. Postaw na składniki, które uwielbia twoje dziecko, a na pewno z chęcią zabierze do szkoły przygotowany przez ciebie posiłek.

*Źródło zdjęć: materiały prasowe