Pełnowartościowe śniadanie to podstawa!
Uczyć się, biegać, skakać, śmiać się, malować, marzyć… Codzienny grafik aktywności każdego dziecka pełen jest ekscytujących działań i doświadczeń. Jak możemy wesprzeć smyka, aby aktywnie i z radością odkrywał świat? Podstawą jest pełnowartościowy początek dnia, czyli super śniadanie! Jak skomponować super śniadanie, aby dostarczyło dziecku wszystkiego czego w ciągu dnia będzie potrzebował jego ciągle rosnący organizm?
Super śniadanie w 3 krokach:
1. Różnorodność, czyli różne grupy produktów. Chodzi o to, aby podczas śniadania dostarczyć dziecku węglowodanów złożonych, pełnowartościowego białka, dobrych tłuszczy, a także witamin i składników mineralnych. Dlatego w porannym posiłku nie może zabraknąć pieczywa czy płatków zbożowych (najlepiej pochodzących z pełnego przemiału), a także porcji warzyw i owoców. Uzupełnieniem powinien być produkt, który dostarczy budulca dla rosnącego organizmu, czyli białka. Może to być jajko, dobrej jakości wędlina, ryba czy pasta z roślin strączkowych. Nieodłącznym elementem pełnowartościowego śniadania jest również mleko i produkty mleczne.
2. Mocny budulec kości, bo mleko i przetwory mleczne to nie tylko pełnowartościowe białko, ale także dobrze przyswajalny wapń niezbędny dla mocnych i zdrowych kości. Produkty te powinny być nieodłącznym elementem prawidłowo zbilansowanej diety dzieci i pojawiać się w ilości 3–4 porcji w ich codziennym menu, dlatego nie może ich zabraknąć także w super śniadaniu! Na szczęście mleko można serwować na różne sposoby, np. jako uwielbiany przez dzieci rozpuszczalny napój kakaowy NESQUIK! To doskonałe uzupełnienie pełnowartościowego śniadania i sposób na wprowadzenie jednej porcji mleka do menu. Rozpuszczalny napój kakaowy NESQUIK zawiera specjalnie opracowaną i unikalną kompozycję witamin i składników mineralnych Opti-Start, która w połączeniu z wartościami odżywczymi mleka, pomaga dostarczyć organizmowi dziecka to, czego potrzebuje do prawidłowego wzrostu i rozwoju. Dodatkowo, magnez zawarty w kakao pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni, a witamina D we wchłanianiu i wykorzystaniu wapnia z mleka. Można go przygotować zarówno, z mlekiem zimnym, jak i ciepłym – NESQUIK zawsze smakuje wyśmienicie.
3. Dobre wzorce, czyli dziecko uczy się obserwując rodziców. Obok odpowiedniej kompozycji posiłku, ważna jest także atmosfera w trakcie jego spożywania. Śniadanie jedzone w biegu, na stojąco czy też w drodze nie sprzyja kształtowaniu się dobrych nawyków. Najlepiej jest więc spożywać je na spokojnie przy stole, wspólnie z dzieckiem.
Już dzisiaj wkomponuj Super śniadanie w codzienny grafik dziecka. Zapewnij mu siłę na odkrywanie i zdobywanie świata!
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze