Śniadanie dla dzieci

Zalecenia dietetyków z uwagi na towarzyszące nam schorzenia mogą być bardzo różne. Osoby chorujące na cukrzycę w zależności od jej typu powinny bądź wystrzegać się słodyczy, bądź też zawsze mieć przy sobie słodki batonik. Wskazać trzeba jednak na pewne stałe i twarde zasady dotyczące sposobu odżywiania się, odnoszące się do nas bez względu na wiek czy płeć. Na przykład zaleca się spożywanie około pięciu małych posiłków w mniej więcej równych odstępach czasu. Oprócz tego istnieje powiedzenie, zgodnie z którym śniadanie powinniśmy jeść sami, obiadem dzielić się z przyjacielem, a kolację oddać wrogowi. Bez względu na to, czy przyjmiemy tak radykalne wskazówki, nie ulega najmniejszej wątpliwości, że pierwszy posiłek zjadany danego dnia jest bardzo istotny i ma znaczący wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Jedzenie śniadania jest bardzo ważne nie tylko dla dorosłych, lecz również w odniesieniu do dzieci. Trzeba jednak pamiętać, że samo jedzenie śniadania nie wystarcza. Powinno ono być zdrowe i odpowiednio skomponowane. Jeżeli zastanawiasz się, co zrobić na śniadanie swojemu dziecku albo też szukasz jakiegoś sposobu, by zachęcić je do jedzenia tego posiłku, nie czekaj i już teraz przeczytaj poniższy artykuł.

Co na śniadanie dla dzieci?

Każdy z nas chce, by nasze dziecko rozwijało się prawidłowo i cieszyło się nienagannym zdrowiem. Bardzo duże znaczenie w budowaniu naturalnej odporności organizmu i posiadaniu energii do życia ma prawidłowa dieta. Z tego też względu wybieranie gotowych półproduktów na śniadanie wcale nie jest dobrym rozwiązaniem. Chociaż poranne wstawanie nikogo nie nastraja do gotowania, to jednak warto jest włożyć odrobinę wysiłku, by nasze dziecko zjadło pełnowartościowe pieczywo czy porcję owoców bądź warzyw. Śniadanie dla dziecka zwykle jednak polega na zalaniu płatków kukurydzianych smakowych mlekiem. Znacznie lepsze jest zastąpienie ich doskonale nam znaną, choć trochę zapomnianą owsianką. Jeżeli natomiast mamy odrobinę czasu, warto jest pokusić się o zrobienie świeżego soku z owoców, warzyw albo koktajlu mlecznego z ich dodatkiem. Trzeba jednak pamiętać, że nasz pomysł na śniadaniepowinien być bogaty nie tylko w witaminy i minerały, lecz również węglowodany dodające energii. Ich doskonałym źródłem są produkty pełnowartościowe, gdyż zawarty w nich cukier jest uwalniany znacznie wolniej i dłużej, co sprawia, że uczucie sytości występuje przez kilka godzin. Zdrowe śniadanie dla dziecka musi poza tym odpowiadać jego zapotrzebowaniu energetycznemu. Jedzenie słodkich bułek, chipsów bądź czekoladowych płatków znacznie je przewyższa i nie dostarcza wystarczającej ilości mikro- i makroelementów niezbędnych do właściwego rozwoju i funkcjonowania organizmu.

Przepisy na śniadanie dla dzieci

Nie masz pojęcia, jak przygotować zdrowe śniadanie? Nie jest to takie trudne, jak początkowo mogłoby się wydawać. Czasami, przygotowujączdrowe śniadanie dla dzieci, wystarczy zastąpić dotychczas stosowane produkty innymi. Z łatwością przygotujemy naszemu dziecku zupę mleczną z dodatkiem płatków owsianych, otrębów, orzechów i kawałków owoców.

Okazuje się, że zwykła kanapka również może być zdrowym pomysłem na śniadanie. I tak, wystarczy sięgnąć po bułkę grahamkę, posmarować ją masłem, dodać liść sałaty, chudą wędlinę drobiową, kawałek ogórka, pomidora i gotowe. Do takiego śniadania wystarczy dodać jeszcze szklankę mleka bądź jogurt naturalny zawierający tak ważny dla młodego organizmu wapń.

Jeżeli mamy odrobinę czasu, możemy również przygotować bardzo pożywne jajka w postaci jajecznicy, jajek na twardo lub miękko bądź omletu z wybranymi przez nasze dziecko dodatkami. Dobrym pomysłem jest także samodzielne przyrządzenie twarożku ze szczypiorkiem bądź w wydaniu na słodko. Dodatkiem uzupełniającym śniadanie naszego dziecka mogą być kawałki surowej marchewki, świeże bądź suszone jabłka albo orzechy.