10 powodów, dla których warto pływać

Owszem, trening na bieżni jest satysfakcjonujący, a ćwiczenia z ciężarkami dają wspaniały efekt, jednak te formy aktywności fizycznej oferują jedynie część korzyści niesionych przez pływanie. Istnieje wiele powodów, dla których warto zapisać się na basen – od szczupłej sylwetki, po przyspieszony metabolizm.

Pływanie a ciało

Pływanie jest treningiem całego ciała. Pomoże ci zarówno wyrzeźbić plecy, jak i wypracować mięśnie rąk – i to bez konieczności podnoszenia masy. Zamiast opracowywać skomplikowany plan treningu konkretnych mięśni, udaj się na basen i wzmocnij całe ciało!

Co ważne, pływanie jest świetnym sposobem na spalenie tłuszczu – w czasie godzinnego treningu można pozbyć się aż 500 kalorii. Sport ten tak podkręca metabolizm, że spalasz dodatkowe kilogramy nawet po opuszczeniu pływalni.

Poza tym, jest to sport przyjazny stawom. Jeżeli dochodzisz do siebie po kontuzji lub zamierzasz zbudować kondycję, zacznij pływać, aby zachować odpowiednią formę. Jeżeli twoją pasją jest bieganie, także powinnaś włączyć pływanie do treningu – w ten sposób pozwolisz kolanom odpocząć od twardego podłoża.

Pływanie jako element treningu

Pływanie może wspomóc twoje osiągnięcia w innej dyscyplinie sportu czy na siłowni (i vice versa). Gdy trenujesz do maratonu lub jakiejkolwiek innej konkurencji, skok do basenu zapewni ci przewagę nad przeciwnikami.

Jest to połączenie treningu oporowego z kardio, które buduje szczupłe mięśnie i poprawia przemianę materii. Pływanie wprawia ciało w mnóstwo ruchów, które pomagają mięśniom zachować odpowiednią długość i elastyczność.

Pływanie jest doskonałym ćwiczeniem aerobowym. Obejmuje większą kontrolę oddechu niż bieganie, a więc i większe zapotrzebowanie na tlen. Sprawia więc, że mięśnie pracują szybciej.

Pobyt na basenie zapewni ci doskonałe odświeżenie. Nie musisz być profesjonalną pływaczką, aby czerpać korzyści z treningu w wodzie. Wystarczy, aby była to dla ciebie świetna zabawa i przyjemność. Pływnie, jak każdy sport, wzmaga produkcję endorfin!

Pływanie dla początkujących

Wielu pływaczy po raz pierwszy wskakuje do basenu, aby uwolnić się od astmy wysiłkowej. Trening w wilgotnym otoczeniu redukuje bowiem symptomy schorzenia. Jako że pływanie wymaga kontroli oddechu, poprawia także wydolność płuc i dróg oddechowych.

Wbrew wielu opiniom, trening na basenie wcale nie musi być monotonny. Pływanie może przybrać nieskończoną liczbę form. Poza klasycznymi stylami pływackimi, możesz choćby użyć ściany do zrobienia kilku pompek.

Pływanie nie wymaga stosowania skomplikowanego sprzętu – jedyne, czego potrzebujesz to czepek, gogle i strój kąpielowy.