Plastyka krocza

... Główną intencją przeprowadzania zabiegów chirurgii plastycznej narządów płciowych jest poprawa jakości życia seksualnego oraz samooceny osoby, która im się poddaje. Nie wolno jednak zapominać ... rozmową z partnerem, psychologiem i chirurgiem. ...

dawno temu

7 sposobów zwiększających efektywność w nauce

... o tym, co usprawnia nasz proces uczenia się.   1. Zainteresowanie, uwaga, koncentracja Zauważyliście, jak błyskawicznie uczycie się rzeczy, które was interesują? A to, że jeśli temat was nudzi ... , że bez niej nie ma praktycznie w ogóle ...

dawno temu

Zadbaj o swój brzuch po porodzie

... Po 9 miesiącach, nadszedł czas aby pomyśleć o własnym ciele. Uzyskanie pięknych i jędrnych mięśni brzucha nie jest łatwe, jednak dzięki kilku podstawowym ćwiczeniom możemy zbliżyć sie do ideału. ... Po 9 miesiącach, nadszedł czas aby pomyśleć o ...

dawno temu

ABS - trening mięśni brzucha

... . Trening jest kilkupoziomowy, dzięki czemu w miare postępu w ćwiczeniach, możemy zwiększać ich trudność. Przygotowany został także poziom przygotowujący, dla osób, które nigdy nie ćwiczyły mięśni ... powtórzeń. Oznaczenia (sz.), (śr.), (pow.) ...

dawno temu

Krągłe pośladki

... ćwiczenia na pośladki. Świetnie efekty przynoszą przysiady. Najlepiej je wykonywać w seriach po 20 powtórzeń. Z czasem, aby podnieść sobie nieco poprzeczkę i wpłynąć na większą skuteczność treningu ... wszystkie ćwiczenia należy wykonywać wolno ...

dawno temu

Czy jeść śniadanie przed treningiem? Prawdy i mity.

... Zaczynasz swój dzień od treningu na siłowni? Wprost z łóżka wskazujesz w adidasy i idziesz pobiegać? A może nie wyobrażasz sobie poranku bez basenu? Przed wysiłkiem koniecznie zjedz pożywne śniadanie. Ćwiczenie na pusty żołądek jest niezdrowe, a ...

dawno temu

Cellulit na pośladkach

... i regularne jedzenie posiłków, przy czym należy unikać picia alkoholu i palenia papierosów. Warto również wykonywać ćwiczenia na cellulit, które spowodują ujędrnienie i odchudzanie pośladków. Ćwiczenia ... na cellulit na pośladach Istnieje wiele ...

dawno temu

Jak zacząć biegać?

... trenera – ustal trening z przyjaciółką lub biegaj z psem albo wykonuj ćwiczenia na bieżni. Jeśli bieganie jest zbyt szybką formą, uprawiaj jogging. ... O zaletach ćwiczeń fizycznych słyszał każdy. Jednym z najlepszych sportów aerobowych jest ...

dawno temu

Na spokojny sen...

... Cierpisz na bezsenność, lub budzą Cię w nocy koszmary? Staraj się unikać wrażeń przed pójściem spać. Relaksuj się: czytaj ulubione książki, słuchaj uspokajającej muzyki, weź odprężającą kąpiel, albo też ćwicz jogę wraz z partnerem. ... kąpiel ...

dawno temu

Relaks na świeżym powietrzu

... Wykorzystaj lato. Postaraj się jak najwięcej czasu spędzać aktywnie na świeżym powietrzu. Bądź ze sobą tu i teraz. Dotleń swój organizm i zregeneruj siły. Spacery brzegiem plaży, medytacja o wschodzie słońca, rozciągające ćwiczenia nad górskim ...

dawno temu

E-psychologia pomaga dotrzeć do potrzebujących

... komputera ma wpływ na funkcjonowanie mózgu i obniża zdolność koncentracji, zaś coraz popularniejsze portale społecznościowe w rodzaju Facebooka, MySpace czy polskiej Naszej Klasy niszczą prawdziwe relacje społeczne, zastępując je płytką grą ...

dawno temu

Jak być bardziej cierpliwą?

... stojącym w korku. Tymczasem cierpliwość jest zdolnością, która pomoże ci zbudować lepsze relacje z otoczeniem i ukoić skołatane nerwy. Jak ją wypracować? Ćwiczenia wyobraźni Wyobraź sobie sytuację ... – przełóż kamyk z jednej kieszeni do ...

dawno temu

Czy wiesz, jak skutecznie schudnąć?

... i poświęcenia. Musisz zrobić plan odchudzania, wybrać dietę, ćwiczenia, kupić odpowiednie produkty. Sprawdź, co jeszcze powinnaś wiedzieć, zanim zrzucisz zbędne kilogramy. ... i poświęcenia. Musisz zrobić plan odchudzania, wybrać dietę, ...

dawno temu

Powolny metabolizm przeszkodą w drodze do sukcesu

... Osiągnięcie wymarzonych efektów podczas treningów jest bardzo trudne dla wielu osób ze względu na spowolniony metabolizm. Dlatego gdy wielogodzinne ćwiczenia i wyczerpujące treningi nie przynoszą żadnych rezultatów, warto znaleźć przyczynę ...

dawno temu

Jak schudnąć po porodzie?

... figury po ciąży. Oczywiście w pierwszych tygodniach po porodzie intensywne ćwiczenia są zdecydowanie zabronione. Najbezpieczniejsza aktywność fizyczna w tym czasie to ćwiczenia mięśni Kegla. Dwa ... lub trzy tygodnie po porodzie można wykonywać ...

dawno temu

Sposoby na jędrny biust

... odpowiedniej pielęgnacji i zaniedbania w kwestii wzmacniania skóry w tej delikatnej strefie ciała. Co robić, aby piersi jak najdłużej wyglądały ponętnie? Ćwiczenia na biust To one w głównej mierze ... odpowiadają za elastyczność skóry i ładny ...

dawno temu

Ból kręgosłupa w ciąży

... ciała. Garbienie się i kulenie pleców nie sprzyjają twojemu zdrowiu. Siedzący tryb życiamoże zwiększyć bóle w plecach. Mięśnie pleców należy wzmacniać. Wykonuj też ćwiczenia rozciągające. Dzięki temu ... może wywołać ból).Żeby zapobiegać bólom ...

dawno temu

Pochwal się wymodelowaną sylwetką

... się w mgnieniu oka zgrabną figurą. By to osiągnąć trzeba postawić na dietę, intensywne ćwiczenia i ...produkty ułatwiające spalanie tkanki tłuszczowej. ... się w mgnieniu oka zgrabną figurą. By to osiągnąć trzeba postawić na dietę, intensywne ...

dawno temu

Skakanie na skakance - nie tylko dla dzieci

... efekty, jeśli zadbasz o prawidłowe wykonywanie ćwiczenia. Wciągnij brzuch, zepnij barki, trzymaj łokcie jak najbliżej ciała i najważniejsze: skacz na palcach a nie na całych stopach. Musisz ... przyniesie świetne rezultaty. Wystarczy skakać 15 ...

dawno temu

Joga śmiechem coraz bardziej popularna

... Joga śmiechem to forma ćwiczeń opartych na śmiechu. Można, a nawet trzeba ją praktykować wtedy, kiedy wcale nie jest nam do śmiechu. Ta forma jogi jest też coraz bardziej popularna w Stanach Zjednoczonych, gdzie przybywa fanów terapii śmiechem. ...

dawno temu

Kobiece kolana

... przeprowadzili eksperyment na 26 chętnych kobietach. Nie tylko obserwowali, jak zachowują się ich kolana podczas ćwiczeń fizycznych, takich jak bieganie czy skoki, lecz także monitorowali ich cykle menstruacyjne ... i który jest też ...

dawno temu

Niedobory witamin

... Monotonna dieta, stres czy pośpiech, restrykcyjne diety ( zwłaszcza u pań) i zbyt intensywne ćwiczenia (to znowu dotyczy panów) mogą prowadzić do powstawania niedoborów witamin w organizmie.W ... oddychania wewnątrzkomórkowego i odpowiada za ...

dawno temu

Rytuał kąpieli relaksacyjnej

...   Zadbanie o siebie na wiosnę to nie tylko ćwiczenia, nowa fryzura i pielęgnacja ciała. Wiosna to czas odnowy, również psychicznej. Jeśli jesteś wyczerpana i zmęczona po zimie, czujesz, że brakuje Ci ... Zadbanie o siebie na wiosnę to nie tylko ...

dawno temu

Atak epilepsji w ramach... artystycznego happeningu

... ma potrwać 24 godziny, jest częścią międzynarodowego projektu "Involuntary Dances" ("Mimowolne tańce"), w którego skład wchodzą badania, ćwiczenia ruchowe i... epilepsja.   ... ma potrwać 24 godziny, jest częścią międzynarodowego projektu ...

+ Pokaż więcej