Czy wiesz, jak skutecznie schudnąć?

Jak schudnąć? Tym pytaniem zadręcza się codziennie wiele kobiet. Ty też do nich należysz? Przede wszystkim musisz wiedzieć, że nie da się tego zrobić tak od razu. Odchudzanie wymaga czasu i poświęcenia. Musisz zrobić plan odchudzania, wybrać dietę, ćwiczenia, kupić odpowiednie produkty. Sprawdź, co jeszcze powinnaś wiedzieć, zanim zrzucisz zbędne kilogramy.

Krok 1
Upewnij się, czy masz nadwagę, a jeśli tak, to jaką. Oblicz wskaźnik BMI.

Krok 2
Sprawdź, jaki masz typ figury. Jeśli jesteś gruszką, czyli dostrzegasz u siebie pulchne uda, szerokie biodra i dużą pupę, to twoja otyłość jest mniej groźna dla zdrowia, ale trudno się jej pozbyć. Jeśli twój typ figury to jabłko (duży brzuch) to ryzyko cukrzycy, choroby wieńcowej czy udaru mózgu i nadciśnienia jest o wiele większe. Ale na szczęście taki brzuszek można szybko zrzucić, dzięki ćwiczeniom i diecie.

Krok 3
Otyłość jest groźna i trzeba ją leczyć, bo staje się przyczyną wielu groźnych dla zdrowia i życia chorób. Jeśli jednak podliczyłaś BMI i pokazuje ono, że nie masz nadwagi to powinnaś się zastanowić nad odchudzaniem. Może wystarczą tylko aerobik w domu i ćwiczenia, które ujędrnią twoje ciało i nieco poprawią kształty tu i ówdzie.

Krok 4
Opracuj plan odchudzania. W specjalnym zeszycie zapisz swój cel, czyli swoją przyszłą idealną masę ciała. Zaplanuj też czas trwania diety. Powinnaś zrzucać około 1 kilograma tygodniowo.

Krok 5
W zeszycie zapisuj wszystko co zjadłaś w ciągu tygodnia. Nie zapominaj o podjadaniu, przekąskach i dokładkach. Później przeanalizuj swój sposób odżywiania. Może wystarczy, że zrezygnujesz z tuczących przegryzek (chipsy) i to wystarczy.

Krok 6
Jak schudnąć? Zanim rozpoczniesz dietę spróbuj przez 2–3 tygodnie jeść 5–6 posiłków dziennie i pić przynajmniej 6 szklanek wody dziennie. Może wystarcz, że zmienisz niektóre nawyki, a waga sama spadnie.