Na spokojny sen...

Cierpisz na bezsenność, lub budzą Cię w nocy koszmary? Staraj się unikać wrażeń przed pójściem spać. Relaksuj się: czytaj ulubione książki, słuchaj uspokajającej muzyki, weź odprężającą kąpiel, albo też ćwicz jogę wraz z partnerem.

1. Dobra książka przed snem potrafi zrelaksować. Unikaj jednak tych z gatunku kryminalnych, horrorów, thrillerów. Postaw na lekturę lżejszą, może coś obyczajowego, lub jakiś romans? Na sen dobre są również opowiadania – przeczytasz całe w ciągu jednego wieczoru. Oczywiście, wszystko zależy od Twoich upodobań, jednak faktem jest, że dobra książka działa lepiej, niż włączony przed snem telewizor.
2. Relaksująca muzyka? Dlaczego nie!Jeśli nie lubisz zasypiać przy włączonej muzyce, to słuchaj jej przed snem. Pozwoli Ci się odprężyć i uspokoić. Wybieraj lekkie, przyjemne rytmy.
3. Relaksująca kąpiel nie tylko Cię odpręży, ale również będzie zbawieniem dla Twojej skóry.Do wanny wlej kilka kropel olejku aromatycznego i ciesz się chwilą. Możesz też przygotować kąpiel ziołową – ta jednak nie powinna trwać dłużej, niż 15 minut. Po kąpieli wetrzyj w ciało balsam nawilżający.
4. Nie masz w ciągu dnia ani chwili na ćwiczenia? Nic straconego. Namów partnera na wspólną sesję jogi przed snem. Usiądźcie razem na łóżku, oprzyjcie się o siebie plecami i skoncentrujcie się. Miarowo oddychajcie i policzcie do dziesięciu. Powtórzcie tę czynność kilka razy.