Co na skurcze mięśni?

Bolesne skurcze mięśni mogą dopaść nas zarówno po intensywnym
treningu, jak i wyrwać ze spokojnego snu. Łydki, to miejsca, gdzie
skurcze występują najczęściej. Jak wygląda pierwsza pomoc w przypadku kurczy
mięśni?

Naciąganie mięśni

Gdy w łydce złapie cię skurcz usiądź na płaskim podłożu i
wyciągnij nogi do przodu. Chwyć palce u nóg i naciągnij je w kierunku kolan. Jeśli
masz towarzystwo, połóż się na brzuchu i zegnij kolana pod kątem 90 stopni.
Druga osoba niech naciągnie twoje palce u nóg w kierunku kolan.

Gorące okłady

Gorący kompres na łydki uśmierzy ból. Owiń wokół łydki
ściereczkę namoczoną w gorącej wodzie i odciśniętą. Całość obwiąż szalikiem i przytrzymaj
przez co najmniej 5 minut.

Masaż z dodatkiem oliwy

Rozgrzej w dłoniach trochę oliwy i nanieś na obolałe nogi.
Energicznie masuj nogi do czasu ustąpienia dolegliwości.

Niedobór magnezu

Skurcze mięśni bardzo często są skutkiem niedoboru magnezu.
Gdy spożywasz duże ilości kawy, wypłukujesz z organizmu magnez i narażasz się
na ryzyko skurczy i drgania powiek. Podobnie dzieje się podczas intensywnych
ćwiczeń fizycznych, w których spalasz magnez. W obu przypadkach powinnaś
zażywać magnez. Dostępny jest w postaci tabletek musujących lub do połknięcia w
każdej aptece. Bogaty w magnez jest również sok jabłkowy. Jeśli kurcze mięśni
pojawiają się często bez wyraźnych przyczyn, skonsultuj się z lekarzem. Skurcze
mogą być spowodowane żylakami lub zaburzeniami metabolizmu.