Sprawdzone sposoby na bóle mięśni
![7. Łagodne rozciąganieSpięte mięśnie na początku są obolałe, ale łagodne rozciąganie rozluźni je, a reszta dnia stanie się bardziej komfortowa. Poza tym dzięki rozciąganiu zapobiegasz możliwym naciągnięciom mięśni.](https://m.kafeteria.pl/pl88-sprawdzone-sposoby--4113333,985,0,0,0.jpg)
7. Łagodne rozciąganie
Spięte mięśnie na początku są obolałe, ale łagodne rozciąganie rozluźni je, a reszta dnia stanie się bardziej komfortowa. Poza tym dzięki rozciąganiu zapobiegasz możliwym naciągnięciom mięśni.
![6. Zamrażarka z pomocąPrzez pierwszy dzień lub dwa nakładaj na bolące miejsce zimny kompres, jeśli występuje opuchlizna, możesz owinąć go w tym miejscu bandażem. Najlepszy kompres to paczka mrożonych warzyw, np. groszku. Trzymaj zimny kompres w miejscu przez nie dłużej niż 20 minut i daj bolącym mięśniom od niego odpocząć na kilka dni. Jeśli po 3-4 dniach nadal odczuwasz ból, skonsultuj się z lekarzem.](https://m.kafeteria.pl/7r8w-sprawdzone-sposoby--6f018b8,985,0,0,0.jpg)
6. Zamrażarka z pomocą
Przez pierwszy dzień lub dwa nakładaj na bolące miejsce zimny kompres, jeśli występuje opuchlizna, możesz owinąć go w tym miejscu bandażem. Najlepszy kompres to paczka mrożonych warzyw, np. groszku. Trzymaj zimny kompres w miejscu przez nie dłużej niż 20 minut i daj bolącym mięśniom od niego odpocząć na kilka dni. Jeśli po 3-4 dniach nadal odczuwasz ból, skonsultuj się z lekarzem.
![5. Prawidłowy przepływUsprawnienie przepływu limfatycznego sprawi, że ból mięśni szybciej przejdzie. Pokarmy bogate w bioflawonoidy, np. zielone liściaste warzywa czy zielona herbata mogą pomóc, podobnie jak odpowiednie nawodnienie organizmu (8-12 szklanek wody dziennie). Poprawienie gibkości z pomocą jogi i ćwiczeń rozciągających również wspomoże drenaż limfatyczny.](https://m.kafeteria.pl/cmzs-sprawdzone-sposoby--6fd5c2d,985,0,0,0.jpg)
5. Prawidłowy przepływ
Usprawnienie przepływu limfatycznego sprawi, że ból mięśni szybciej przejdzie. Pokarmy bogate w bioflawonoidy, np. zielone liściaste warzywa czy zielona herbata mogą pomóc, podobnie jak odpowiednie nawodnienie organizmu (8-12 szklanek wody dziennie). Poprawienie gibkości z pomocą jogi i ćwiczeń rozciągających również wspomoże drenaż limfatyczny.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
![4. Maść leczniczaIstnieje na rynku sporo przeciwbólowych maści – wiele z nich świetnie działa. W przypadku bólu w kolanie i innych miejscach wpasuj nieco maści i owiń miejsce plastikową folią. Folia wspomoże rozgrzewające działanie maści.](https://m.kafeteria.pl/7vwk-sprawdzone-sposoby--96d9bfb,985,0,0,0.jpg)
4. Maść lecznicza
Istnieje na rynku sporo przeciwbólowych maści – wiele z nich świetnie działa. W przypadku bólu w kolanie i innych miejscach wpasuj nieco maści i owiń miejsce plastikową folią. Folia wspomoże rozgrzewające działanie maści.
![3. Kąpiel w occie jabłkowymDodanie do kąpieli 2 filiżanek octu jabłkowego działa łagodząco na ból i rozluźnia po stresującym dniu. Dodanie olejku miętowego do kąpieli może również podobnie wspomóc organizm.](https://m.kafeteria.pl/jqfo-sprawdzone-sposoby--9dc1232,985,0,0,0.jpg)
3. Kąpiel w occie jabłkowym
Dodanie do kąpieli 2 filiżanek octu jabłkowego działa łagodząco na ból i rozluźnia po stresującym dniu. Dodanie olejku miętowego do kąpieli może również podobnie wspomóc organizm.
![2. Gorąca fasolaPaczka gorącej fasoli lub ryżu może ulżyć twojemu cierpieniu. Nasyp suchego ryżu lub fasoli do skarpetki i zawiąż mocno jej koniec. Włóż ją do mikrofalówki na 30-60 sekund. Upewnij się, że nie jest zbyt gorąca i przyłóż do bolącego miejsca.](https://m.kafeteria.pl/1x4o-sprawdzone-sposoby--7be6d53,985,0,0,0.jpg)
2. Gorąca fasola
Paczka gorącej fasoli lub ryżu może ulżyć twojemu cierpieniu. Nasyp suchego ryżu lub fasoli do skarpetki i zawiąż mocno jej koniec. Włóż ją do mikrofalówki na 30-60 sekund. Upewnij się, że nie jest zbyt gorąca i przyłóż do bolącego miejsca.
![1. AkupunkturaZa pomocą akupunktury można zwiększyć przepływ krwi w bolącym miejscu i złagodzić ból. Osoba zajmująca się akupunkturą może też zastosować inne techniki – stymulację elektryczną, ziołami lub akupresurę, które również mogą okazać się efektywne w walce z bólem mięśni.](https://m.kafeteria.pl/2kps-sprawdzone-sposoby--c03e8be,985,0,0,0.jpg)
1. Akupunktura
Za pomocą akupunktury można zwiększyć przepływ krwi w bolącym miejscu i złagodzić ból. Osoba zajmująca się akupunkturą może też zastosować inne techniki – stymulację elektryczną, ziołami lub akupresurę, które również mogą okazać się efektywne w walce z bólem mięśni.
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze