Trening mięśni twarzy

Niemal zawsze mówiąc o ćwiczeniach, mamy na myśli jogging, aerobic, pływanie, jazdę na rowerze lub inną formę aktywności fizycznej, która przyczynia się do utrzymania zgrabnej i wysportowanej sylwetki. Niestety w trakcie różnorodnych treningów bardzo często zapominamy o mięśniach twarzy, a nawet nie zawsze zdajemy sobie sprawę z ich istnienia. Postaraj się poprawić kondycję swojej twarzy i już teraz zobacz, jakie ćwiczenia możesz wykonywać, by wyglądać piękniej.

Gimnastyka mięśni twarzy i szyi

Prawidłowe funkcjonowanie naszej twarzy zawdzięczamy kilku elementom jej budowy. Najbardziej popularne są mięśnie mimiczne, które odpowiadają za przekazywanie stanu emocjonalnego tak, aby inna osoba mogła go odczytać. Nazywane są one także mięśniami wyrazowymi twarzy z uwagi na ich funkcję komunikacyjną. Obok nich należy wskazać również współdziałające z nimi mięśnie szyi, których kondycja jest bardzo ważna.

Warto się zastanowić, po co ćwiczyć wskazane mięśnie? Otóż podobnie jak dzieje się to z pozostałymi partiami mięśni całego ciała ich ćwiczenie pobudza krążenie i ujędrnia skórę. Gimnastyka mięśni twarzy to także niezastąpiony przez żadne kremy i operacje sposób na opóźnienie lub zahamowanie procesu starzenia się skóry. Okazuje się bowiem, że ćwiczenie twarzy może przywrócić jej dawny kształt i sprawić, że będzie wyglądała młodziej. To także bardzo skuteczny sposób na nierówną walkę ze zmarszczkami, gdyż poprawienie sprawności mięśni powoduje zwiększenie ich objętości, co przyczynia się do naturalnego napięcia skóry. Odpowiedni dobór ćwiczeń i systematyczna gimnastyka twarzy przyczyniają się również do przywrócenia dawnych proporcji, podniesienia opadających kącików ust albo zlikwidowania drugiego podbródka.

Ćwiczenie mięśni twarzy

Ćwiczenia mięśni twarzy powinny być wykonywane regularnie i w serii kilku powtórzeń. Ważne jest, aby nie rezygnować z nich po pierwszym treningu, bowiem nie od razu przynoszą rezultaty. W zależności od tego, jaki efekt chcemy osiągnąć, powinniśmy wybierać te z nich, które poprawiają kondycję interesujących nas partii twarzy. Oto kilka propozycji ćwiczeń likwidujących bruzdy na policzkach, zmarszczki wokół ust i tzw. drugi podbródek:

Pierwsze z nich polega na imitowaniu gry na trąbce. Policzki należy maksymalnie napełnić powietrzem i po chwili dynamicznie je wypuścić.

Zmarszczki wokół ust zmniejszą się, jeżeli kilkakrotnie będziemy napinać je w uśmiechu tak, by wargi jak najbardziej przylegały do ust.

Inaczej należy wykonać natomiast ćwiczenie na drugi podbródek. W trakcie jego wykonywania należy unieść brodę i napiąć na chwilę mięśnie szyi, a następnie rozluźnić. Podobnie jak pozostałe ćwiczenie to trzeba wykonywać seriami.

Poza tym niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że na powstawanie zmarszczek na czole wpływa postawa ciała. Otóż twarz osób zgarbionych zdobi zdecydowanie więcej bruzd, ponieważ takie ułożenie ciała przyczynia się do zwiększenia ilości skóry na czole. Zatem jeśli chcesz pozbyć się zmarszczek, wykonuj także ćwiczenia na kręgosłup.