Jak ćwiczyć mięśnie Kegla?

Mięśnie kegla są dla nas niezwykle ważne. Jeśli będą odpowiednio wyćwiczone ułatwią poród, zapobiegną nietrzymaniu moczu, a także zwiększą przeżycia seksualne. Dlatego warto poświęcić chwilkę każdego dnia na doprowadzenie ich do szczytowej formy. Sprawdź jak sobie pomóc i przekonaj się, że niewielkim kosztem, możesz zyskać ogromne doznania.

Krok 1
Ćwiczenia mięśni Kegla możesz wykonywać właściwie wszędzie, oglądając telewizję, czekając w kolejce czy na przystanku. Możesz albo stać w delikatnym rozkroku, albo położyć się i lekko unieść kolana do góry, trzymając jednocześnie stopy na podłodze.

Krok 2
Zaciskaj mięśnie pochwy i odbytu na około 10 sekund. Takie ćwiczenia wykonuj przez 20 minut każdego dnia. Pomiędzy seriami rób króciutkie przerwy.

Krok 3
Jak osiągnąć orgazm? Ćwicz mięśnie pochwy na kursie tańca brzucha. Polega on między innymi na napinaniu mięśni Kegla. To właśnie dlatego tancerki są doskonałymi kochankami.