Odpoczynek weekendowy
... relaksacyjnych. Rozpocznij dzień od krótkiej rozgrzewki lub stretchingu (ćwiczeń rozciągających). 15 minut dziennie codziennie to niewiele, a zaraz tak wiele dla naszego zdrowia. Poranny trening ...
Efektowne ćwiczenia z gumą. Zalety domowego sposobu na aktywność fizyczną
... po kilkanaście powtórzeń i nie rób zbyt długich przerw między nimi. Jeśli chcesz osiągnąć wspaniałe efekty skup się i ćwicz regularnie. Przed każdym treningiem wykonaj krótką rozgrzewkę, żeby zapewnić ...
Cellulit. Jak się pozbyć cellulitu?
... minut rozgrzewką. Uniwersalnym ćwiczeniem na "skórkę pomarańczową" w obrębie brzucha, bioder, pośladków i ud jest hula-hop. Kręcenie biodrami aktywuje kilka partii mięśni, dlatego cieszy się sporą ...
8 sposobów na przygotowanie się do ciąży
... formę aktywności fizycznej, która równie dobrze sprawdzi się przed ciążą, jak i po tym, jak w twoim brzuchu pojawi się maluch. Warto postawić na jogę, jogging, pływanie i mniej intensywny aerobik. ...
Ruch a zdrowie
... jogging, skakanie na skakance, gra w berka, jazda na rolkach. Wspólnie spędzony czas zbliża i cementuje rodzinę. Dzieci i młodzież mogą wykonywać każdą spontaniczną aktywność: spacer, skakanie, bieganie ...
Samoobrona dla kobiet
... wypoczywające i takie, które regularnie uprawiają sporty (jogging, jazda rowerem, pływanie na basenie). Uczestnictwo w treningach sprawia, że panie nabierają pewności siebie, uczą się kontrolować swoje emocje ...
Najlepszy motywator - trener personalny
... oraz jak wygląda osobisty trening. Indywidualny treningChyba każda z nas niezadowolona ze swojego wyglądu chciała coś w nim zmienić i zaczęła trenować jogging, jazdę na rowerze, aerobik, ćwiczenia ...
Aktywny wypoczynek
... pełną piersią". Rodzaje aktywnego wypoczynkuPływanie na basenie, jazda na rowerze, jogging, długie spacery, jazda na rolkach (ewentualnie hulajnodze), spacer z kijkami, aerobik, aqua aerobik ...
Dziwne rzeczy, jakie mogą się przytrafić podczas uprawiania sportu
... dalej! Katar, kaszel… to wcale nie przeziębienieDlaczego podczas porannego joggingu tak często pojawia się katar? U niektórych z nas wysiłek fizyczny, jakim jest uprawianie sportu, może spowodować ...
Trening kardio
... kardio to wszystkie ćwiczenia tlenowe, które podnoszą tętno do odpowiedniego poziomu. Przykładowe ćwiczenia kardio: jogging – nie wymaga żadnego przygotowania, może za wyjątkiem wygodnego stroju ...
Jak nie dać się grypie
... przedszkolnym około 10 godzin Ruszaj się. Regularna aktywność fizyczna zwiększa twoją odporność na choroby. Spróbuj joggingu, jazdy na rowerze, jogi bądź jakiejś innej formy ruchu. Dobre może okazać ...
Aktywność na ciepłe dni: rower!
... czy klasycznym wpływa szczególnie korzystnie na naszą wydolność, ćwiczy mięśnie brzucha i ramion, a przy tym nie jest tak męcząca jak np. jogging. Poprawiając wydolność wzmacnia serce i płuca, ćwicząc ...
Zdrowe życie. Po cholerę?
... , jest nowoczesnym ekwiwalentem żalu za grzechy. Przerzucanie stali na siłowni, jogging, pedałowanie na rowerku i podskoki na steperze nie należą do szczególnych przyjemności. Są odpowiednikiem pokuty ... teraz w Danii. Otaczają mnie ludzie ...
Zadbaj o swoje ciśnienie
... czy poranny jogging. Zapewnij sobie 7-8 godzin snu, najlepiej, o ile można, przy otwartym oknie. Aby nie dopuścić do nadciśnienia, powinnaś zastosować się do wyżej wymienionych zaleceń. Do prawidłowej ...
Jak walczyć z cellulitem?
... , jogging, nornic walking, przysiady, wymachy nóg i inne ćwiczenia wzmacniające mięśnie pośladków to właśnie to! Równie ważna jak forma ćwiczeń jest także ich regularność. Nic nam nie da jednorazowy ...
Odchudzanie przed ciążą
... jazda na rowerze, spacer z kijkami, jogging, pływanie w basenie. Ćwiczenia pomogą nie tylko spalić kilogramy, ale też ujędrnią i wyrzeźbią ciało. Efekty ćwiczeń będą widoczne dopiero po pewnym czasie ...
Zasady zdrowego odchudzania
... fizyczną. Trudno jest rozpocząć uprawianie jakiegokolwiek sportu, dlatego też warto poszukać sposobów na zmotywowanie się do ćwiczeń. Jogging, pływanie, nordic walking, granie w piłkę, to ciekawe sposoby ...
Uzależnienie od słodyczy
... bez cukru, a zjedzenie jednego kawałka pysznego domowego ciasta będzie aż nadto. Krok czwarty – zacznij ćwiczyć.Każda aktywność fizyczna typu: poranny jogging, skakanie na skakance, pływanie, fitness ...
Jak wytrwać na diecie?
... . Największym wrogiem w odchudzaniu jest słomiany zapał. Decydujemy się na poranny jogging, a biegamy raz na jakiś czas. Wykupujemy karnet na zajęcia fitness i okazuje się, że dobrze, jeśli w ogóle ...
5 powodów dla których warto wstawać wcześnie rano
... i odporność. Ranek jest również świetnym czasem na trening fizyczny – jogging, basen czy zwykłą gimnastykę.Źródło: womanspassions.com ...
Cała prawda o zmarszczkach
... wpływa na utratę tkanki tłuszczowej, co także może wpływać na starzenie się skóry. Z tego powodu, gdy wybierasz się na poranny jogging, włóż specjalne ubrania chroniące przed promieniami UV i posmaruj ...
Zobacz jakie ćwiczenia na nogi wybrać!
... . Poranny jogging jest najlepszym ćwiczeniem spalającym tkankę tłuszczową. Podobnie działa jazda na rowerze oraz pływanie. Ćwiczenia aerobowe spalają tłuszcz oraz pomagają rzeźbić mięśnie. Jeżeli ...
Jak odchudzić ramiona?
... trening o ćwiczenia aerobowe, które pomogą spalić nagromadzoną tkankę tłuszczową. Skutecznym sposobem na odchudzenie ramion jest codzienny jogging i pływanie. Podczas odchudzania ramion nie zapomnij ...
Zdrowe opalanie
... i najbardziej równomierny koloryt ciała najłatwiej uzyskać zażywając kąpieli słonecznych w ruchu. Dobrym rozwiązaniem będą więc takie sporty plażowe jak siatkówka, jogging czy badminton.Opalanie ...