Jak walczyć z cellulitem?

Jest wiele czynników, które powodują cellulit. Od genetycznych przez brak aktywności fizycznej, niewłaściwą dietę, zaniedbanie skóry, po stosowanie leków. Cellulit to nic innego jak konsekwencja niewłaściwej gospodarki wodno-lipidowej i odkładanie się nadmiaru tłuszczu tuż pod warstwą skóry. Trzeba to powiedzieć na początku – cellulitu nigdy nie pozbędziemy się w całości. Możemy go jednak znacznie zmniejszyć poprawiając kondycję naszej skóry i korzystnie wpływając na nasze zdrowie.

Regularne ćwiczenia – każdy ruch powoduje, że komórki tłuszczowe są spalane a ich ilość maleje. Ponadto ćwiczenia powodują przyrost masy mięśniowej i zwiększenie jędrności skóry. Te czynniki zmniejszają cellulit. Wybierajmy te ćwiczenia, które wpływają na kształt pośladków – jazda na rowerze, na rolkach, jogging, nornic walking, przysiady, wymachy nóg i inne ćwiczenia wzmacniające mięśnie pośladków to właśnie to! Równie ważna jak forma ćwiczeń jest także ich regularność. Nic nam nie da jednorazowy wyskok na rower czy dłuższy spacer. Tłuszcz musi być zabijany stale, a nie okazjonalnie.

Same ćwiczenia nie wystarczą, jeśli nie połączymy ich ze zmianą nawyków żywieniowych. Nie trzeba od razu przechodzić na restrykcyjną dietę (chyba, że masz sporą nadwagę lub otyłość i zrzucenie nadmiaru kilogramów jest korzystne także dla twojego zdrowia). Wystarczy zmiana pewnych przyzwyczajeń. Zamiast słodkich przekąsek, wybieraj te pełnoziarniste. Ogranicz węglowodany i tłuszcze, pij wodę mineralną zamiast słodkich napojów i przystopuj z pochłanianiem fast-foodów. Wzbogać swoją dietę o produkty z witaminą A, C, E oraz błonnik i lecytynę (owoce, warzywa, soja, jaja).

Pomocna w walce z cellulitem będzie także kosmetyka. Podstawą jest naprzemienny gorący i zimny prysznic. Zmieniaj temperaturę wody co 15 sekund. Cały prysznic niech trwa około 4 minut. Pobudza to znacznie krążenie i rozluźnia mięśnie. Dodatkowo doskonale budzi, gdy trzeba wcześnie wyjść do pracy. W drogeriach dostępne są też całe serie kosmetyków ujędrniających. Najważniejsza jest jednak ich prawidłowa aplikacja. Balsamy do ciała zawsze wcieramy od dołu ku górze, ruchem ciągłym, natomiast pośladki balsamujemy ruchem okrężnym zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Pamiętaj też, aby zachować odpowiednią kolejność – mycie, pilingowanie, ujędrnianie i odżywianie. Wówczas kosmetyki będą miały dobrze przygotowane pole do działania. Chcąc przyspieszyć proces, możesz wybrać scrub, czyli żel do ciała z mikrogranulkami, który jest połączeniem tradycyjnego żelu i pilingu. Jego działanie jest jednak łagodniejsze.

Rzuć palenie i inne używki. Nikotyna powoduje wolniejsze spalenie tkanki tłuszczowej. Dzieje się tak, ponieważ mniej tlenu do nich dociera. O dodatkowych zaletach, nie trzeba chyba wspominać.