5 powodów dla których warto wstawać wcześnie rano

PAULA • dawno temu

Cóż może być piękniejszego niż leżenie w słodkim półśnie ze świadomością, że nie musisz się nigdzie spieszyć? Wszystkie wiemy jak nieprzyjemne jest poranne zrywanie się z łóżka… Mimo to wstawanie wcześniej niż większość osób, a więc w okolicach godziny 4–5 rano, ma sporo zalet. Być może zmienią one Twoje podejście do wczesnego wstawania…

1. Wstając rano robisz więcej
Dla większości osób przedpołudnie jest najbardziej produktywnym czasem w ciągu dnia. Pod wieczór wszystkie procesy zachodzące w organiźmie zwalniają. Ciało człowieka pracuje według cyklu dobowego — budzi się wraz ze słońcem, a przygotowuje się do odpoczynku kiedy zapada zmierzch. To jest dla niego najzdrowsze.
Jeżeli lubisz pracować późniejszym wieczorem przestawienie się na poranną porę pracy może zająć trochę czasu. Z reguły na przyzwyczajenie się do takiego funkcjonowania organizm potrzebuje30 dni. Po tym czasie jego produktywność powinna stopniowo wzrastać.
Zważywszy na fakt, że poranny czas pracy sprzyja większej efektywności, pobudka przed 6 rano zmniejsza potrzebę długiego snu. To z kolei powoduje, że… więcej pracy jesteś w stanie wykonać!
2. Masz więcej wolnego czasu
Niektórzy twiedzą, że kiedy wstają wcześniej pracują więcej. W rzeczywistości jest odwrotnie. Wstając wcześniej czasu wolnego przybywa, ponieważ jest go więcej popołudniem — na spotkania z przyjaciółmi, wypad do kina, surfowanie w sieci… itd. Wcześniej rozpoczynając pracę, szybciej ją kończymy i mamy więcej dnia dla siebie.
3. Pracujesz, kiedy nikt ci nie przeszkadza
Poranek jest najlepszym momentem na pracę. W przeciwieństwie do nocy, kiedy jest równie cicho i spokojnie, rano jest mniej bodźców odciągających naszą uwagę, takich jak ciekawy film w TV, kino, dyskoteka itp. To dobry czas na koncentrację i spokojną pracę, ale również czytanie książki, do której od dawna nie mogliśmy się zabrać czy na naukę języka obcego.
4. Wyrabiasz zdrowy nawyk
Uważa się, że ranne ptaszki żyją dłużej i, że zdrowiej jest wstawać rano i wcześniej chodzić spać. Dobre przyzwyczajenie pomoże ci prowadzić regularny i zdrowy tryb życia. Dodatkowo zyskasz więcej wolnego czasu popołudniami.
5. Poprawa jakości snu
Wczesne wstawanie poprawia jakość snu. Lepiej śpisz – lepiej się czujesz. Nawet jeśli nie cierpisz na bezsenność, dobrze jest zadbać o prawidłową higienę snu. To pomoże ci w pełni zachować optymistyczne podejście do życia, energię i odporność.
Ranek jest również świetnym czasem na trening fizyczny – jogging, basen czy zwykłą gimnastykę.Źródło: womanspassions.com