5 powodów dla których warto wstawać wcześnie rano
PAULA • dawno temuCóż może być piÄ™kniejszego niż leżenie w sÅ‚odkim półśnie ze Å›wiadomoÅ›ciÄ…, że nie musisz siÄ™ nigdzie spieszyć? Wszystkie wiemy jak nieprzyjemne jest poranne zrywanie siÄ™ z łóżka… Mimo to wstawanie wczeÅ›niej niż wiÄ™kszość osób, a wiÄ™c w okolicach godziny 4–5 rano, ma sporo zalet. Być może zmieniÄ… one Twoje podejÅ›cie do wczesnego wstawania…Â
1. Wstając rano robisz więcej
Dla wiÄ™kszoÅ›ci osób przedpoÅ‚udnie jest najbardziej produktywnym czasem w ciÄ…gu dnia. Pod wieczór wszystkie procesy zachodzÄ…ce w organiźmie zwalniajÄ…. CiaÅ‚o czÅ‚owieka pracuje wedÅ‚ug cyklu dobowego — budzi siÄ™ wraz ze sÅ‚oÅ„cem, a przygotowuje siÄ™ do odpoczynku kiedy zapada zmierzch. To jest dla niego najzdrowsze.
Jeżeli lubisz pracować późniejszym wieczorem przestawienie się na poranną porę pracy może zająć trochę czasu. Z reguły na przyzwyczajenie się do takiego funkcjonowania organizm potrzebuje30 dni. Po tym czasie jego produktywność powinna stopniowo wzrastać.
Zważywszy na fakt, że poranny czas pracy sprzyja większej efektywności, pobudka przed 6 rano zmniejsza potrzebę długiego snu. To z kolei powoduje, że… więcej pracy jesteś w stanie wykonać!
2. Masz więcej wolnego czasu
Niektórzy twiedzÄ…, że kiedy wstajÄ… wczeÅ›niej pracujÄ… wiÄ™cej. W rzeczywistoÅ›ci jest odwrotnie. WstajÄ…c wczeÅ›niej czasu wolnego przybywa, ponieważ jest go wiÄ™cej popoÅ‚udniem — na spotkania z przyjaciółmi, wypad do kina, surfowanie w sieci… itd. WczeÅ›niej rozpoczynajÄ…c pracÄ™, szybciej jÄ… koÅ„czymy i mamy wiÄ™cej dnia dla siebie.
3. Pracujesz, kiedy nikt ci nie przeszkadza
Poranek jest najlepszym momentem na pracę. W przeciwieństwie do nocy, kiedy jest równie cicho i spokojnie, rano jest mniej bodźców odciągających naszą uwagę, takich jak ciekawy film w TV, kino, dyskoteka itp. To dobry czas na koncentrację i spokojną pracę, ale również czytanie książki, do której od dawna nie mogliśmy się zabrać czy na naukę języka obcego.
4. Wyrabiasz zdrowy nawyk
Uważa się, że ranne ptaszki żyją dłużej i, że zdrowiej jest wstawać rano i wcześniej chodzić spać. Dobre przyzwyczajenie pomoże ci prowadzić regularny i zdrowy tryb życia. Dodatkowo zyskasz więcej wolnego czasu popołudniami.
5. Poprawa jakości snu
Wczesne wstawanie poprawia jakość snu. Lepiej śpisz – lepiej się czujesz. Nawet jeśli nie cierpisz na bezsenność, dobrze jest zadbać o prawidłową higienę snu. To pomoże ci w pełni zachować optymistyczne podejście do życia, energię i odporność.
Ranek jest również świetnym czasem na trening fizyczny – jogging, basen czy zwykłą gimnastykę.Źródło: womanspassions.com
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze