Odpoczynek weekendowy

Pracoholizm to domena polskiego pracownika. Jeśli dołożymy
do tego brak satysfakcji z wykonywanej pracy, niskie zarobki i nadmiar
obowiązków –  wypalenie zawodowe
murowane. Czas z tym skończyć. Przed nami weekend majowy, czas odpoczynku i
relaksu. Zapomnij o pracy i spędź ten czas z tymi, dla których w ciągu tygodnia
nie masz czasu. Jest to wskazane nie tylko dla potrzymania życia towarzyskiego,
ale przede wszystkim dla twojego zdrowia!

Kto pracuje najwięcej?

Jak wynika z rankingu opublikowanego przez OrganizacjÄ™
Współpracy Gospodarczej i Rozwoju (OECD) najwięcej pracują Meksykanie. Zaraz za
nimi uplasowali się Japończycy. Polacy również znaleźli się na zaszczytnym, a
raczej pechowym 13. miejscu. Pracujemy dużo, co niekoniecznie przekłada się na efektywność,
ale z pewnością odbija się na naszym zdrowiu. Weźmy przykład z Belgów i, o
dziwo, z Niemców, którzy nie poświęcają tyle czasu na pracę co my. Zamykają się
w ok. 7 godzinach pracy dziennie.

Stres a zdrowie

Długotrwały stres, niewysypianie się, praca po godzinach to
grzechy główne polskiego pracownika. Jeśli nie chcesz być młodym zawałowcem,
weź się za siebie. W ciągu dnia znajdź chwilę czasu na wykonywanie ćwiczeń
relaksacyjnych. Rozpocznij dzień od krótkiej rozgrzewki lub stretchingu
(ćwiczeń rozciągających). 15 minut dziennie codziennie to niewiele, a zaraz tak
wiele dla naszego zdrowia. Poranny trening poprawi krążenie, dotleni każdą
komórkę i usprawni pracę umysłu. Zakończ ćwiczenia chłodnym prysznicem
połączonym z masażem skóry gąbką. Ujędrnisz ciało i pozbędziesz się cellulit.

Gdzie na weekend?

Sztuka odpoczynku nie jest wcale taka prosta. Jak siÄ™
okazuje, Polacy odpoczywać nie potrafią. Rzadko korzystają z urlopu
wypoczynkowego, tłumacząc to obawą przed utratą pracy. Każdy jest kowalem
własnego losu – mówi przysłowie. Dlatego nie dajmy się zwariować wyścigowi
szczurów i znajdźmy czas dla siebie. Weekend majowy jest wspaniałą okazją do
zrelaksowania ciała i ducha.

Jeśli twój weekend trwa trzy, a nie pięć dni, zrezygnuj z
dalekich podróży. Skorzystaj z miejscowych dobrodziejstw. Wsiądź na rower i
wybierz się ze znajomymi na wycieczkę za miasto. Jeśli pogoda nie sprzyja,
skorzystaj z usług masażysty. A może seans w saunie? Sprawdź, czy w twoim
mieście jest grota solna. Nasyć ciało zdrowym powietrzem.

Gdy masz dość miejskiej szarzyzny i prawdziwie wypoczywasz
tylko poza miejscem zamieszkania, a raczej zapracowania, wybierz siÄ™ nad morze.
Choć nie jest jeszcze na tyle ciepło, aby zażywać kąpieli słonecznych i w
morzu, oddychanie powietrzem bogatym w jod korzystnie wpłynie na zmęczone
ciało. Zastanów się nad wyjazdem w góry. Prawdopodobnie mnóstwo czasu stracisz
w kolejkach i korkach. Dla mieszkańców nadmorskich miast może atrakcyjne okażą się Mazury? 

Receptą na udany wypoczynek może być zasada przeciwieństwa –
jeśli w ciągu tygodnia ślęczysz przed monitorem komputera, daj odpocząć szarym
komórkom i rusz mięśnie. Wysiłek fizyczny to jest to, czego potrzebujesz. Jeśli
natomiast pracujesz aktywnie fizycznie, pozwól sobie na lenistwo. Niech czas
urlopu będzie inny niż dzień powszedni.