Uzależnienie od słodyczy

Uzależnienie od słodyczy to niesłusznie bagatelizowany problem. W końcu na skutki jedzenia słodyczy nie trzeba długo czekać. Próchnica, nadwaga, cukrzyca to tylko niektóre z niebezpieczeństw, które czyhają na osoby uzależnione od czekolady i innych słodkości. Dlaczego tak często sięgamy po słodycze i jak zerwać z nałogiem?

Słodycze na poprawę humoru

Zły nastrój, jesienna depresja, stres to najczęstsze przyczyny sięgania po słodycze. I nic w tym dziwnego, w końcu zawarty w nich cukier zwiększa poziom glukozy we krwi, która z kolei stymuluje wydzielanie serotoniny, czyli hormonu szczęścia. Regularne sięganie po łakocie sprawia, że organizm zaczyna kojarzyć dobry nastrój ze słodyczami. Tym samym w chwilach kryzysu będzie generował potrzebę sięgania po coś słodkiego. Spirala uzależnienia wydaje się nie mieć końca. A co grozi osobom uzależnionym od słodyczy?

Nadprogramowe kilogramy to nie jedyny problem, z jakim borykają się łakomczuchy. Nadmierna podaż cukru prowadzi do poważnych chorób układu krążenia, a przede wszystkim do cukrzycy. Przewlekła hipoglikemia może doprowadzić do rozwoju nietolerancji glukozy. Popsute zęby to kolejny negatywny skutek objadania się słodyczami. Dlatego jeśli panicznie boisz się wizyt u dentysty, wykorzystaj swój lęk do walki z uzależnieniem od słodyczy. Taka terapia szokowa może okazać się strzałem w dziesiątkę.

Zerwanie z nałogiem jedzenia słodyczy

• Krok pierwszy – wyczyść szafki i szufladki z łakoci.

Uzależnieniem od słodyczy kieruje taki sam mechanizm, jak w przypadku innych nałogów: narkomanii, alkoholizmu czy zakupoholizmu. Całe szczęście czynnik uzależniający – w tym przypadku cukier – jest o wiele słabszy. Dlatego niekiedy wystarczy unikać kontaktu ze słodyczami, aby przezwyciężyć potrzebę sięgania po łakocie. Jak mówi stare polskie przysłowie – czego oczy nie widzą, tego sercu nie żal.

• Krok drugi – spożywaj regularne posiłki.

Ochota na słodycze pojawia się na skutek obniżenia poziomu cukru we krwi. Zadbaj więc o to, aby wahania poziomu glukozy były jak najmniejsze. Pomocne w tej kwestii będzie regularne spożywanie posiłków. Co więcej, codzienna dieta powinna być bogata w węglowodany proste, które stopniowo uwalniają glukozę do krwi, poskramiając apetyt na słodkie.

• Krok trzeci – sięgaj po zdrowe zastępniki.

Gdy dopadnie cię chęć na słodycze, sięgnij po jabłko albo banana. Owoce znakomicie zastąpią słodycze. Bakalie, kisiele i galaretki również wchodzą w grę. Słodzone soki zdecydowanie odpadają. Wystarczy kilkudniowy odwyk, aby poczuć różnicę – cukierki będą wydawały się za słodkie, herbata będzie lepiej smakowała bez cukru, a zjedzenie jednego kawałka pysznego domowego ciasta będzie aż nadto.

• Krok czwarty – zacznij ćwiczyć.

Każda aktywność fizyczna typu: poranny jogging, skakanie na skakance, pływanie, fitness, spacerowanie, a nawet zwykłe sprzątanie mieszkania sprzyjają poprawie przemiany materii i energii. Ruch poprawi twoje samopoczucie i nie będziesz już potrzebować wsparcia w postaci tabliczki czekolady.

Jeśli masz słabą wolę, czeka cię ciężka praca. Pamiętaj, co możesz zyskać, nie jedząc słodyczy, a także czym ryzykujesz, objadając się słodkościami. Gdy na skosztowaniu jednej kostki czekolady zwykle się nie kończy, to nie sięgaj po czekoladę wcale. Wysiłek opłaci się – zyskasz zdrowie, zgrabną sylwetkę, dobre samopoczucie i piękny uśmiech.