Zasady zdrowego odchudzania

Dieta proteinowa, dieta 1000 kalorii, dieta kopenhaska, dieta kapuściana – istnieje wiele rzekomo niezawodnych recept na odchudzanie, których testowanie sprawia, że zamiast pozbywać się centymetrów w pasie i udach, zyskujemy coraz więcej nadprogramowych kilogramów. Zwykle poszukujemy szybkiej i zarazem skutecznej metody odchudzania, ale czy to zestawienie jest możliwe? Odpowiedź na te i inne pytania dotyczące zasad zdrowego odchudzania znajdziesz w poniższym artykule.

Diety odchudzające

Diety mają być narzędziem do osiągnięcia jednego celu – schudnięcia. Nie zawsze jednak ich stosowanie do niego doprowadza. Już sama nazwa niektórych diet wprawia w osłupienie, bo jak można schudnąć, jedząc pokłady czekolady albo dobrze się czuć, żywiąc się niemal wyłącznie grejpfrutami? Najbardziej korzystne dla naszego zdrowia i wyglądu będzie, jeżeli zrezygnujemy z poszukiwania odpowiedzi na pytania typu: jak skutecznie schudnąć?jak szybko schudnąć?

Ważne, aby połączyć utratę kilogramów z zachowaniem zasad zdrowego żywienia, co przyczyni się do osiągnięcia braku efektu jo-jo. Nie warto poddawać się perspektywom szybkiej utraty kilogramów, bowiem jest ona związana zazwyczaj z odwodnieniem organizmu, co niekorzystnie wpływa na jego pracę i może utrudnić w konsekwencji właściwą przemianę materii.

Warto też wiedzieć,ile można schudnąć, by nie wyniszczyć organizmu i nie spowodować powrotu straconych kilogramów. Otóż zazwyczaj zaleca się utratę do 3–4 kg miesięcznie. Taka szybkość jest najbardziej optymalna i nie powinno się jej zmieniać.

Zamiast marnować zdrowie i pieniądze na wypróbowywanie coraz to nowych diet, warto dobrze zapoznać się z piramidą żywności i stworzyć na jej podstawie zdrowy jadłospis, który będzie odpowiadał naszym oczekiwaniom i upodobaniom, i który stosować będziemy mogli przez całe życie.

Zdrowe odchudzanie nie powinno łączyć się z przyjmowaniem różnego typu tabletek przyspieszających spalanie tłuszczu, przeczyszczających itp. Staraj się zawarte w nich substancje przyjmować w jedzeniu poprzez spożywanie jabłek, pestek słonecznika, dyni itp.

Ćwiczenia odchudzające

Główną zasadą zdrowego odchudzania jest łączenie odpowiednio dobranej diety z aktywnością fizyczną. Trudno jest rozpocząć uprawianie jakiegokolwiek sportu, dlatego też warto poszukać sposobów na zmotywowanie się do ćwiczeń. Jogging, pływanie, nordic walking, granie w piłkę, to ciekawe sposoby na spędzenie wolnego czasu, które poprawią naszą sprawność i samopoczucie. Należy pamiętać o tym, że ćwiczenia przyniosą widoczne rezultaty, jeśli wykonywane będą regularnie. Jednorazowy trening na siłowi nie spowoduje, że schudniemy 2 kilogramy. Owszem nasza waga może ulec zmianie, ale będzie to spowodowane odwodnieniem organizmu,a nie spaleniem tkanki tłuszczowej.

Jeżeli masz wątpliwości dotyczące zdrowego odchudzania, powinieneś udać się do profesjonalnego dietetyka lub lekarza, który pomoże ci w walce z nadwagą.