Sześć kroków do poprawy sylwetki

Formę powinnyśmy trzymać cały rok, a nie tylko w czasie, kiedy nasze ciało jest wyeksponowane bardziej niż w innych porach roku. I co z tego, że przez pół roku będziemy je przysłaniać odzieżą? Szczupłą sylwetkępowinnyśmy chcieć mieć przede wszystkim dla siebie, a nie dla innych.
Proponujemy więc Wam zestaw 6 ćwiczeń. Każde z osobna daje trening innym mięśniom ciała i choć powinnyśmy stosować je w seriach, połączone z szeregiem innych., prezentowany zestaw jest idealny na początek, lub dobry początek dnia.

1. Brzuszki – skłony do nóg (położonych na ziemi, złączonych w górze, lub trzymanych pod kątek prostym)
2. Ćwiczenia pośladków– czyli wymachy nóg w tył i jednoczesne naprężanie mięśni
3. Ćwiczenia z ciężarkami– tu mamy pełną dowolność wyboru technik, hantle powinny mieć ok. 1,5, kilograma
4. Unoszenia nóg– a po tym ich rozciąganie
5. Skłony naprzemienne— wzmacniają skośne mięśnie brzucha i rzeźbią talię osy
6. Rozciąganie

Po takie rozgrzewce na pewno przybędzie nam energii na cały dzień!