Wymachy

Jazda na rolkach idealna dla figury

...   Jazda na rolkach wspaniale rzeźbi figurę. Rozwija zwłaszcza mięśnie ud, bioder i pośladków. Przy bardzo energicznej jeździe, której towarzyszą wymachy rąk, wzmacniają się także mięśnie ramion. To doskonała forma treningu ogólnorozwojowego i ...

dawno temu

Jazda na rolkach idealna dla figury!

... Jazda na rolkach wspaniale rzeźbi figurę. Rozwija zwłaszcza mięśnie ud, bioder i pośladków. Przy bardzo energicznej jeździe, której towarzyszą wymachy rąk, wzmacniają się także mięśnie ramion. To doskonała forma treningu ogólnorozwojowego i ...

dawno temu

Sześć kroków do poprawy sylwetki

... pod kątek prostym)Ćwiczenia pośladków– czyli wymachy nóg w tył i jednoczesne naprężanie mięśniĆwiczenia z ciężarkami– tu mamy pełną dowolność wyboru technik, hantle powinny mieć ok. 1,5, kilogramaUnoszenia ...

dawno temu

Ćwiczenia na pośladki, czyli sposób na zgrabną pupę

... się na rękach. Krok 3 Wymachy nóg to doskonałe ćwiczenia na pośladki. Musisz zrobić duży krok, unieść nogę, a następnie powoli ją opuszczając, ugiąć drugą nogę w kolanie. Powinnaś wykonać 2-3 serie po 12 ... wymachów. Krok 4 Masz do pracy pod ...

dawno temu

Ćwiczenia z hantlami

... namawiamy. Dziś jednak proponujemy ćwiczenia z hantlami. 1. Podnoszenie - biceps 2. Podnoszenie z rękami z tyłu - tripceps 3. Motylkowe wymachy na boki 4.Rozciąganie Zachęcamy do wypróbowania ...

dawno temu

Ćwiczenia na ramiona i ręce

... miejscu, tak, aby w łokciach utworzył się kąt prosty. Ruch: w płaszczyźnie równoległej do tułowia wykonujemy wymachy hantlami, zginając ręce w łokciach. Zakres wymachu ustalając łokcie, tzn. najpierw ... wymach ma się zawierać między kątem 0 a ...

dawno temu

Idealna rozgrzewka przed treningiem

... . Skuteczną formą rozgrzewki jest także zataczanie okręgów ramionami – ćwiczenie powtórz 8 razy do przodu i 8 razy do tyłu. Ostatnim elementem skutecznej rozgrzewkiprzed jogą są wymachy rąk. Zacznij ... od ułożenia rąk wzdłuż ciała. Następnie ...

dawno temu

Trening na stepie

... . Ćwiczenia nie muszą być nudne. Wystarczy włączyć energetyzującą muzykę i połączyć ćwiczenia na stepie z elementami tańca. Zestaw ćwiczeń na stepieĆwiczenie 1. Na początek trucht przed stepem i wymachy ... wymach do przodu. Kolejną wariant - ...

dawno temu

Aqua aerobik

... je sobie na koniec treningu. Ćwiczenie 3. Wymachy nóg. Stań plecami do ściany basenu i chwyć się brzegu. Wykonuj naprzemienne wymachy nóg na wysokość bioder. Następnie ustaw się bokiem do ściany ...

dawno temu

Mieć nogi jak króliczek Playboya

... z zastosowaniem ciężarków. Zwiększy to ich intensywność, a do tego mamy ćwiczenie 2 w 1, bo w tym samym czasie pracujemy także nad rzeźbą ramion. Kolejne ćwiczenie to przysiady z jednoczesnym wymachem nogi ...

dawno temu

Pielęgnacja biustu i dekoltu

... razy. Stań prosto i rób wymachy zgiętymi w łokciach rękami i wymachuj nimi trzy razy do tyłu. Czwarty wymach zrób z wyprostowanymi ramionami. Powtórz 10 razy. Mała asymetryczność piersi ...

dawno temu

Ćwiczenia z Sylwią Wiesenberg - droga ku wymarzonej sylwetce

... , prostujemy ręce w łokciach i zginamy nogi w kolanach pod kątem 90 stopni. Unosimy pięty, napinamy pośladki i brzuch. Wykonujemy energiczny wymach ręką w górę. Następnie to samo robimy drugą ręką. W pozycji wytrzymujemy około 20-30 sekund. Po ...

dawno temu

Aqua aerobik - kilka pomysłów na relaks w wodzie

... 10-minutowa! Możesz dołączyć również wymachy rąk. Woda do wysokości klatki piersiowej: • Gdy brodzik lub też basen jest raczej pusty, biegnij wzdłuż ściany najszybciej i najdłużej, jak możesz ... naprzemienne skręty tułowia. • Stań tyłem do ...

dawno temu

Ćwiczenia na uda i pupę

... . Na początek wystarczy seria 20 uniesień. Wymachy nóg – uklęknij na podłodze i połóż ręce na podłodze na szerokość ramion tak, aby nogi i ręce były pod kątem prostym w stosunku do tułowia. Wyprostowaną ...

dawno temu

Ćwiczenie dla dwojga

... siebie w odległości ok. 2 metrów, ręce na biodrach. Każde z was prostuje prawą nogę do tyłu, nie uginając jednocześnie lewej. Plecy proste, noga w wymachu również. Zróbcie po 10 powtórzeń na każdą nogę ...

dawno temu

Namów swego mężczyznę do wspólnych ćwiczeń

... trzecie Stańce naprzeciw siebie w odległości ok. 2 metrów, ręce na biodrach. Każde z was prostuje prawą nogę do tyłu, nie uginając jednocześnie lewej. Plecy proste, noga w wymachu również. Zróbcie ...

dawno temu

Zmotywuj się do ćwiczeń, zachęć partnera!

... naprzeciw siebie w odległości ok. 2 metrów, ręce na biodrach. Każde z was prostuje prawą nogę do tyłu, nie uginając jednocześnie lewej. Plecy proste, noga w wymachu również. Zróbcie po 10 powtórzeń ...

dawno temu

Piękny biust dzięki ćwiczeniom w domu

... na całej długości. Nożyce– leżąc i trzymając hantle w dłoniach prostujemy ramiona w wykonujemy wymachy naprzemienne. Wyciskanie – w pozycji leżącej, trzymając hantle w dłoniach na wysokości klatki ...

dawno temu

Ćwiczenia na talię

... się na plecach i wykonuj wymachy nogami, z tym, że gdy lewa noga idzie do góry, lewa w dół. Oczywiście podczas tego ćwiczenia, nogami nie wolno dotykać podłogi.Nożyce poziome wykonuje się podobnie, z tą ... tylko różnicą, że w poziomie. Nogi ...

dawno temu

Powiązane Tematy