Piękny biust dzięki ćwiczeniom w domu

Często trening poświęcamy tym obszarom naszego ciała, na których kumuluje się nieznośny cellulit. A co z biustem? Ładny dekolt to przecież podstawa atrakcyjnego wyglądu. Przecież skóra na nim jest niezwykle cienka, więc także wymaga odpowiednich zabiegów, by stała się jędrna na długo. Pomogą oczywiście kremy, ale tylko ćwiczenia zapewnią mu młody wygląd, bo to właśnie one stanowią one bazę do zabiegów pielęgnacyjnych.

Dziś w naszej galerii kilka z ich:

Motylki – hantle powinny mieć ok. 1 kg. W pozycji leżącej ręce zginamy w łokciach i układamy po bokach ciała. Następnie stykamy je ze sobą na całej długości.

Nożyce– leżąc i trzymając hantle w dłoniach prostujemy ramiona w wykonujemy wymachy naprzemienne.

Wyciskanie – w pozycji leżącej, trzymając hantle w dłoniach na wysokości klatki piersiowej zginamy je i prostujemy.

Pompki – w odróżnieniu od pompek męskich w tym przypadku punktem oparcia będą kolana, a nie palce stóp. Ręce położone z przodu równolegle do linii ciała uginamy w łokciach i prostujemy starając się dotknąć piersiami podłogi.

Ugniatanie – składając dłonie jak do modlitwy próbujemy naciskać jedną na drugą napinając przy tym mięśnie klatki piersiowej potem rozluźniamy. Można też wypróbować naciskać przed kilka sekund i wykonać kilka takich powtórzeń w seriach.

Źródło: jejUroda.pl