Witaminy dla włosów

Łamliwość, wypadanie czy kruszenie się włosów. Kiedy odżywki nie wystarczają, należy szukać przyczyn głębiej. Włosy często alarmują nas o niedoborze witamin. Jakich składników odżywczych nie powinno zatem zabraknąć w naszej diecie, by móc cieszyć się bujną czupryną?

Witamina B6
Reguluje pracę gruczołów łojowych, a więc zapobiega nadmiernemu wydzielaniu sebum i pierwszym symptomom łupieżu. Stymuluje także wzrost włosów. Znajdziemy ją w produktach zbożowych, kaszy gryczanej, soi, a także ziemniakach czy otrębach pszennych.
Witamina A
Zapewnia prawidłowy wygląd skóry, wpływa na budowę keratyny i chroni włosy przed negatywnym wpływem środowiska. Do tego przyspiesza cykl odnowy komórkowej. Jej niedobór sprawia, że włosy zaczynają wypadać. Znajdziemy ją w mleku, jajkach czy rybach.
 
Witamina E
Nazywana witaminą młodości. To ona odpowiada za walkę z wolnymi rodnikami, które przyczyniają się do szybszego starzenia się skóry. Jest więc silnym antyoksydantem. Poprawia także ukrwienie skóry głowy. Znajdziemy ją w pestkach słonecznika, oleju z kiełków pszenicy, pomidorach czy migdałach oraz orzechach.
 
Witamina C
Stymuluje przepływ krwi w skórze, więc pobudza cebulki włosowe do działania. Pozytywnie działa na mieszki włosowe, aktywizując je do wzrostu. Znajdziemy ją w owocach cytrusowych.