Efektowne ćwiczenia z gumą. Zalety domowego sposobu na aktywność fizyczną

JOANNA KOBYLAŃSKA • dawno temu

Siedzący tryb życia, ciągły pośpiech i stres nie sprzyjają utrzymaniu odpowiedniej kondycji fizycznej. Alternatywą dla karkołomnych treningów na siłowni są proste i efektowne ćwiczenia z gumą. Wzmocnisz swoje ciało oraz wysmuklisz swoją sylwetkę nie wychodząc poza swoją strefę komfortu. Praktycznie w każdym sklepie ze sprzętem i gadżetami znajdziesz elastyczną gumę do ćwiczeń, której koszt wcale nie przyprawia o zawrót głowy.

Ćwiczenia z gumą są bardo łatwe do wykonania, ale również niezwykle efektowne. (istockphoto.com)

Ćwiczenia z gumą pozwalają na zaangażowanie w trening wszystkich mięśni ciała. Jeśli zazwyczaj nie korzystałaś z hantli lub innych dodatkowych lekkich obciążeń, taśma albo guma będzie dla ciebie idealna. Pamiętaj, aby wybierając odpowiednią gumę do ćwiczeń zdecydować się na taką, która będzie dopasowana do twoich możliwości. Tylko wtedy twój domowy trening przyniesie upragniony rezultat.

Ćwiczenia z gumą – najważniejsze zalety

Wszelkiego rodzaju gumy bądź taśmy do ćwiczeń są świetnymi gadżetami, które pomagają w treningach ogólnorozwojowych i wzmacniających. Poszukując odpowiedniej dla siebie gumy koniecznie zwracaj uwagę na stopnie oporu, jakie wytwarzają podczas ćwiczeń. Dzięki temu trening w dom stanie się przyjemnością, ponieważ dopasujesz lateksowy przyrząd do swojej kondycji. Podczas ćwiczeń z gumą angażowane są praktycznie wszystkie części ciała, a ty musisz skutecznie zmierzyć się z obciążeniem taśmy. Znajdując różne rodzaje ćwiczeń z gumą na pewno zauważysz, że obejmują one nie tylko dolne partie mięśni, ale także barki i plecy. Choć guma wygląda naprawdę niepozornie to jest bardzo skutecznym pomocnikiem w domowym treningu. Do zalet ćwiczeń z gumą można zaliczyć niską cenę, niewielki rozmiar oraz małą przestrzeń, której potrzebujesz do domowej siłowni. Dzięki wykonywaniu ćwiczeń z gumą zmniejszasz ryzyko wystąpienia kontuzji, a także śmiało możesz wykonać wszelki rozciągające treningi.

Ćwiczenia z gumą – domowe sposoby

Jeżeli jesteś zabiegana i nie możesz regularnie chodzić na siłownię lub do klubu fitness, ćwiczenia z gumą są dla ciebie idealne. Możliwe opcje treningów znajdziesz na stronach poświęconych domowym ćwiczeniom, a także możesz odszukać nagrań z przykładowym zestawem. Pamiętaj, aby wykonywać wybrane ćwiczenia z gumą po kilka serii po kilkanaście powtórzeń i nie rób zbyt długich przerw między nimi. Jeśli chcesz osiągnąć wspaniałe efekty skup się i ćwicz regularnie. Przed każdym treningiem wykonaj krótką rozgrzewkę, żeby zapewnić sobie maksymalne bezpieczeństwo podczas intensywnej aktywności fizycznej. Ćwiczenia z gumą zapewniają dużą swobodę w wyborze ich wariantów, ale najlepiej, gdy będziesz notować swój czas, wykonane serie i powtórzenia. Ćwiczenia z gumą możesz dowolnie łączyć z innymi elementami związanymi z aktywnością – to sprawia, że możesz doskonale tworzyć różnorodne plany treningowe na całe ciało.

Ćwiczenia z gumą – rewelacyjne efekty

Korzystając z gumy do ćwiczeń wytwarzasz dodatkowy opór, co wzmaga napięcie mięśni i motywuje do dalszej, ciężkiej pracy. Jeżeli przynajmniej 3 razy w tygodniu poświęcisz godzinę na ćwiczenia z gumą oraz włączysz odpowiednią dietę, na pewno w szybkim czasie zauważysz pierwsze efekty. Wysmuklisz ciało, znacznie zmniejszy się tkanka tłuszczowa oraz przede wszystkim stracisz kilka centymetrów w talii i udach. Jednak powinnaś zwrócić uwagę na opór wybranej gumy, abyś czuła odpowiednie obciążenie – tylko wtedy mięśnie będą mocniej pracować.