... sprawdzają się żeberka z kapustą, zupa grochowa oraz bigos. Okazuje się bowiem, że potrawy te świetnie zaspokajają nasze wysokie zapotrzebowanie energetyczne, a przy tym dostarczają wielu witamin ...

... "Pokarm dla ciała i urody", "superfood" – tak określana jest komosa. Bogactwo zawartych w niej aminokwasów, węglowodanów, kwasów tłuszczowych i witaminy E wpływa na jej bezkonkurencyjne właściwości ...

... Soczyste owoce to źródło witamin i mikroelementów, ale też zmysłowej przyjemności. Nic nie zastąpi uczucia towarzyszącego wgryzaniu się w smakowity miąższ brzoskwini... Warto wiedzieć ...

... aktywności, aby zapewniała nam wystarczającą podaż kalorii, a także, by była bogata we wszystkie niezbędne witaminy, minerały i substancje odżywcze. Wszelkie zasady zdrowego odżywiania zimą powinny ... , aby wyeliminować je ze swojego życia. ...

... Jajka wcale nie są niezdrowe. Zawierają pełnowartościowe białko, tłuszcze nienasycone, witaminy A, D, E, K, B2 i B12, wapń, żelazo, potas, fosfor i magnez. W żółtku znajduje się lecytyna ...

... z cytryny lub kwasem askorbinowym w proszku (witamina C). Napój należy wypić w ilości ok. litra, do momentu aż organizm nie będzie w stanie go więcej przyjąć, potem, co pół godziny/godzinę wypijać po 1 szklance. ...

... Seria Natural Beauty Foods to koktajl zdrowia dla skóry, stworzony na bazie wyselekcjonowanych produktów SUPERFOOD. Uderzeniowa dawka witamin, przeciwutleniaczy oraz substancji odżywczych z owoców ...

... smaczne, ale także pełne witamin i minerałów. Szukasz jakiegoś pomysłu na warzywną sałatkę? Przeczytaj poniższy artykuł, a znajdziesz wiele ciekawych propozycji lekkich sałatek stanowiących ...

... . Makaron z brokułami to propozycja, której trudno będzie się oprzeć nawet największym niejadkom. Przepis na makaron z brokułamiDo przygotowania zapiekanki z brokułami będziesz potrzebowała: ½ opakowania ...

... Czym jest retinol i dlaczego warto go włączyć do swojej rutyny pielęgnacyjnej? Retinol będący pochodną witaminy A, to prawdziwy superbohater w świecie kosmetologii. Jego mocą jest regeneracja skóry ... zwalczać plamy pigmentacyjne i ...

... roślin strączkowych. Witaminy antyoksydacyjne Antyoksydanty, zwane też przeciwutleniaczami, to związki, które chronią organizm przed działaniem wolnych rodników. Wolne rodniki uszkadzają zdrowe ... naturalnych antyoksydantów, takich jak witaminy ...

... wkomponowywać go w posiłki „niejadków”. Ten rodzaj aromatycznego zioła z pewnością nada głębi pieczonym ziemniaczkom. Posypane nim młode kartofelki zyskują na smaku, a do tego są dużo zdrowsze. Dobrym ...

... Senność, rozdrażnienie oraz problemy z koncentracją. Zwykle pojawiają się one u osób, którym brakuje witamin i składników mineralnych. Świadczy to o ogromnej roli właściwej diety ... słodyczy. Dodatkowo organizm warto wesprzeć witaminami i ...

... nienasyconych tłuszczów i węglowodanów, a są pozbawione błonnika, witamin i innych potrzebnych składników. Przyczyniają się także do powstawania chorób nowotworowych i miażdżycy. Nie zawsze sposób przygotowania ... , ale także zbliża do siebie. ...

... Słońce może działać dobroczynnie. Dzięki niemu w naszym organizmie wytwarzana jest cenna witamina D3, która chroni nas przed krzywicą i osteoporozą, do tego działa antydepresyjnie i wspomaga ... . Można pomóc jej w regeneracji i należy chronić ...

... również zasób energii, wywołują poczucie zadowolenia i radości. Nie jedz ich jednak za dużo – spożywane w nadmiarze mogą powodować tycie. Kiełki Są źródłem witamin z grupy B oraz witaminy C ... , które są pomocne w stanach stresu. Kiwi Źródło ...

... tych składników. Banany zwiększają również zasób energii, wywołują poczucie zadowolenia i radości. Nie jedz ich jednak za dużo – spożywane w nadmiarze mogą powodować tycie. Kiełki Są źródłem witamin ... z grupy B oraz witaminy C, które są ...

... . Kwasów tłuszczowych do prawidłowego rozwoju mózgu. Witaminy D, która chroni przed krzywicą, wspomaga prawidłowy rozwój kości i ułatwia przyswajanie fosforu i wapnia.Fluoru, który chroni zęby ... przed próchnicą. Dziecko (6 - 13 lat) Białka ...

... Karp po żydowsku jest bogaty w białko, krwiotwórczą witaminę B12, aminokwasy, żelazo i wapń. Dzięki tym składnikom prawidłowo pracują układy: krwionośny, oddechowy i nerwowy. Ta potrawa zawiera ... , poza tym powoduje wzdęcia, ale trzeba ...

... , a także przemęczenia w organizmie człowieka gromadzą się wolne rodniki, które przyspieszają proces starzenia się skóry. Można z nimi walczyć zbilansowaną dietą bogatą w przeciwutleniacze, czyli głównie w witaminy ... , które neutralizują ...

... rozwój mózgu; żelaza, by uniknąć zmęczenia; witaminy D, która ułatwia przyswajanie fosforu i wapnia; a także witamin: A, C, B, E, by wzmocnić system odpornościowy. Mleko – do jego picia nie trzeba ... już przekonywać żadnego ucznia. Najzdrowsze ...

... , z których powstaje masło, są bogate w białko, nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminę E i H. Produkt zawiera też mnóstwo minerałów, w tym magnez, fosfor, cynk, miedź i żelazo. Wspomniane składniki ... ogórka lub surowej marchewki. Takie ...

... daniach świątecznych. Śledź wigilijny jest bardzo zdrową rybą. Dostarcza organizmowi witamin D i E, a także niacyny. Zawiera kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Podany z jogurtem greckim (zamiast śmietany ... ), wzmacnia odporność organizmu i ...