Dieta, która uspokaja

Istnieją produkty, które pomagają w zwalczaniu stresu. Zminimalizować jego skutki można zachowując ich równowagę.Przedstawiamy niektóre z nich.
Banany
Cenne źródło potasu. Pomagają zachować równowagę między zawartością sodu oraz potasu. Aby zmniejszyć poziom sodu, w którego nadmiar obfituje większość diet, ogranicz spożywanie soli. Wówczas wyrównasz poziom tych składników. Banany zwiększają również zasób energii, wywołują poczucie zadowolenia i radości. Nie jedz ich jednak za dużo – spożywane w nadmiarze mogą powodować tycie.
Kiełki
Są źródłem witamin z grupy B oraz witaminy C, które są pomocne w stanach stresu.
Kiwi
Źródło potasu i witaminy C.
Pomidory z bazylią lub estragonem
To niezwykłe połączenie potasu oraz właściwości uspokajających. Pozytywnie wpływa na poziom stresu.
Tofu, fasola i soja
Korzystnie i uspokajająco działają na układ nerwowy. Zawierają lecytynę oraz potas.
Kiełki pszenicy
Zawierają duże ilości witaminy E oraz magnezu.
Jaja
Źródło witaminy E, B2, A i D.
Sezam
Źródło witamin z grupy B, witaminy E oraz magnezu. Ziarna sezamu zawierają również cenne kwasy tłuszczowe z grupy omega.
Jogurt
Źródło bakterii probiotycznych, witamin B, A i D.
Owies
Uważa się go za bardzo uspokajający element diety. M.in. z powodu dużej zawartości witaminy B2.
Źródło: jejpsyche.pl