Koktajle odchudzające – zdrowy sposób na zmniejszenie wagi

Koktajle odchudzające – jak działają?

Odchudzające koktajle w swoim składzie mają szereg wartościowych składników, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Stanowią wspaniałe uzupełnienie diety, niekiedy mogą również zastępować pełne posiłki (zawsze warto jednak tę kwestię wcześniej skonsultować ze specjalistą).

Do zrobienia koktajlu odchudzającego możemy wykorzystać właściwie każdy owoc lub warzywo. Bogactwo witamin i błonnika w nich zawartych pozwoli w zdrowy sposób uzupełnić zapotrzebowanie organizmu na te związki, a także przyspieszyć przemianę materii i zapewnić uczucie sytości.

Zawarte w nich flawonoidy, dzięki swoim prozdrowotnym właściwościom pomagają zmniejszyć ryzyko zachorowania na nowotwory i choroby układu krążenia, zwalczają wolne rodniki i poprawiają odporność organizmu.

Zastąpienie koktajlem odchudzającym choćby jednego posiłku w ciągu dnia może zmniejszyć dobową ilość spożywanych kalorii o nawet 500 jednostek. Ponadto, jego płynna konsystencja dodatkowo nawadnia organizm, co także pomaga w procesie odchudzania.

Poniżej znajdziesz kilka naszych propozycji. Sprawdź, która z nich najbardziej przypadnie Ci do gustu!

Koktajl odchudzający z awokado, szpinakiem i siemieniem lnianym — przepis

Potrzebne składniki:

• garść szpinaku;

• 0,5 awokado (dojrzałego);

• 0,5 banana;

• 1 łyżka soku z cytryny;

• 1 szklanka wody;

• 1 łyżka siemienia lnianego.

Sposób przygotowania:

1. Wszystkie owoce dokładnie myjemy i obieramy ze skórki.
2. Wszystkie składniki razem wrzucamy do blendera i miksujemy na gładką masę. Gotowe.

Siemię lniane oraz awokado zawierają duże ilości kwasów omega – 3, które biorą udział w tworzeniu tak zwanej brunatnej tkanki tłuszczowej. Im więcej jest tej tkanki, tym szybsze jest tempo chudnięcia – ma zdolność utylizowania tłuszczu, który zawiera się w tzw. białej tkance tłuszczowej, która najczęściej odkłada się na udach, brzuchu lub biodrach.

Koktajl odchudzający z truskawek z płatkami owsianymi – przepis

Potrzebne składniki:

• 0,5 szklanki truskawek;

• 2 łyżki płatków owsianych;

• 0,5 szklanki mleka ryżowego;

• 0,5 szklanki wrzątku;

• 2 łyżeczki zarodków pszennych

• kilka kropel olejku waniliowego.

Sposób przygotowania:

1. Płuczemy truskawki, pozbawiamy je ogonków.
2. Płatki owsiane zalewamy wrzątkiem i na kilka minut odstawiamy.
3. Wcześniej przygotowane truskawki wrzucamy do blendera razem z mlekiem ryżowym, namoczonymi płatkami owsianymi, zarodkami pszennymi i olejkiem. Wszystko dokładnie miksujemy. Gotowe.

Koktajl odchudzający warzywny- przepis

Potrzebne składniki:

• 1 seler;

• 1 burak;

• 1 marchewka (średnia).

Sposób przygotowania:

1. Wszystkie warzywa dokładnie myjemy i obieramy ze skórek.
2. Kroimy na mniejsze kawałki i wrzucamy do sokowirówki, aby wycisnąć z nich sok. Gotowe.

Koktajl odchudzający z żurawiną – przepis

Potrzebne składniki:

• garść żurawiny;

• 1 łyżka miodu;

• 1 kubek jogurtu naturalnego;

• 1 limonka;

• pokruszony lód.

Sposób przygotowania:

1. Jogurt, żurawinę i miód łączymy ze sobą i dokładnie mieszamy.
2. Jeśli koktajl jest za mało słodki, możemy dodać odrobinę więcej miodu.
3. Gotowy napój podajemy z pokruszonym lodem i limonką. Gotowe.
Smacznego!

Koktajl odchudzający z mango – przepis

Potrzebne składniki:

• 1 pomarańcza;

• 1 mango.

Sposób przygotowania:

1. Dokładnie myjemy pomarańczę i mango. Obieramy, z mango odkrawamy miąższ z pestki i kroimy na duże kawałki.
2. Wyciskamy sok z pomarańczy. Wkładamy do niego mango i miksujemy na gładko w blenderze. Gotowe.

Smacznego!