Zaskakujące triki na przyspieszenie metabolizmu i zmniejszenie apetytu

10. Triki na przyspieszenie metabolizmu
Kiedy próbujesz schudnąć, samo liczenie kalorii często nie wystarczy. Tak naprawdę to, jak szybko uda ci się zrzucić wagę, zależy od metabolizmu – czyli szybkości, z jaką organizm spala kalorie. Czy są jakieś sposoby na przyspieszenie metabolizmu? Tak! Oto one.

9. Jedz śniadanie
Szybki tryb życia sprawia, że często nie mamy czasu na zjedzenie śniadania. Jest to poważny błąd, gdy chcemy utrzymać szczupłą sylwetkę. Metabolizm bowiem zwalnia, jeśli nie zaspokoisz porannego głodu i pierwszy posiłek zjesz dopiero późnym rankiem lub w południe.

8. Białka na dobry dzień
Śniadanie złożone z produktów wysokobiałkowych, takich jak jajka, sprawi, że przez dłuższy czas będziesz czuł się najedzony.

7. Unikaj fruktozy
Badania potwierdzają, że fruktoza produkuje mniej hormonów, które sprawiają, że czujesz się najedzony.

6. Jedz warzywa strączkowe
Aby uzyskać kalorie z warzyw strączkowych, zwłaszcza fasoli, organizm musi pracować intensywniej. To oznacza, że metabolizm przyspiesza.

5. Używaj przypraw
Badania potwierdzają, że przyprawy zawierają specjalne składniki, które chronią organizm przed odkładaniem się tłuszczowych komórek. Dodatkowo, jedzenie o intensywnym smaku powoduje zmniejszenie apetytu.

4. Pij zieloną herbatę
Badania potwierdzają, że picie 3-4 filiżanek zielonej herbaty dziennie pozwala spalić więcej kalorii oraz przyspiesza metabolizm.

3. Jedz jabłka
Jedzenie jabłek to świetny sposób na utrzymanie zdrowej sylwetki. Ze względu na zawartość pektyn, które pęcznieją w żołądku, po zjedzeniu jabłka czujesz się najedzony. Błonnik w nich zawarty dodatkowo poprawia perystaltykę jelit.

2. Pij napar z siemienia lnianego
Picie naparu z siemienia lnianego przyspiesza metabolizm. W małych ziarenkach zawarta jest bowiem duża ilość błonnika, który przyspiesza ruchy jelit i reguluje pracę przewodu pokarmowego. Dodatkowo, siemię jest sycące i tłumi uczucie głodu na dłuższy czas.

1. Pij dużo płynów
Kiedy organizm jest odwodniony, wszystkie jego funkcje są spowolnione, dlatego tak ważne jest picie odpowiedniej ilości wody. Specjaliści zalecają picie ośmiu szklanek wody w ciągu dnia. Najlepiej, aby była to niegazowana woda mineralna.