Metabolizm na wysokim poziomie

Metabolizm to inaczej przemiana materii, to proces przekształcania przez organizm składników odżywczych dostarczonych z pożywieniem i zmagazynowanych w ciele w potrzebną do funkcjonowania energię (a także produkty uboczne przemiany materii).

Decydując się na drastyczne diety obniżamy tempo metabolizmu, co nie sprzyja odchudzaniu, lecz prowadzi do osłabienia organizmu. Podczas odchudzania i nie tylko, musimy pamiętać o piciu wody, bez wody nie schudniemy. Jest ona niezbędna do metabolizowania tłuszczów, a także do odprowadzania i wydalania z organizmu produktów ubocznych przemiany materii i toksyn.

— Woda doskonale wspomaga proces odchudzania i utrzymania dobrej formy, dlatego powinniśmy dbać o jej regularne spożywanie codziennie – radzi mgr Iwona Gryszkin, dietetyk z Kliniki Diety Gryszkin. – Musimy pamiętać, że odwodniony organizm nie funkcjonuje tak, jak powinien – wszystkie procesy zostają zaburzone, zwalnia także metabolizm. Dlatego właśnie dbanie o odpowiednie nawodnienie jest tak istotne – zawsze, nie tylko wtedy, gdy chcemy zgubić kilka nadprogramowych kilogramów.

Wodę należy pić niegazowaną i niskozmineralizowaną, o małej ilości sodu, a bogatą w magnez i wapń.

Aby utrzymać tempo przemiany materii na wysokim poziomie, trzeba przyjmować posiłki częściej i w małych ilościach. W pożywieniu powinna się znaleźć zwiększona ilość białka, gdyż jest ono trudniej przyswajalne, a zatem potrzebna jest większa ilość energii do jego metabolizowania. Poranna gimnastyka i zjedzone śniadanie uruchamia metabolizm na wiele godzin. Duże znaczenie ma też wysiłek fizyczny, głównie ten siłowy, który nie tylko przyśpiesza przemianę materii, ale także sprzyja budowaniu tkanki mięśniowej odpowiedzialnej za wzrost tempa metabolizmu. Im więcej mięśni na ciele, tym spalamy więcej kalorii.

Do zasad żywieniowych warto też wprowadzić pikantne przyprawy, gdyż mają dobry wpływ na przemianę materii.

W walce o zadowalającą sylwetkę ważny jest również sen. Gdy poziom snu jest niski, nasza przemiana materii może zacząć wariować. Nie możemy więc bagatelizować tego problemu, jeśli chcemy spalić zbędny tłuszcz.

Odchudzanie to długotrwały proces zmian. Zmiany te dotyczą złych nawyków, przyzwyczajeń, smaków, a przede wszystkim sposobu myślenia o odchudzaniu. Jeżeli nie chcemy stosować kolejnych cudownych diet, odchudzajmy się z „głową” i pamiętajmy o naszym metabolizmie.

Źródło: informacja prasowa Dominika Szalek