Jak stres wpływa na zdrowie kobiety?

12. Stres a hormony

12. Stres a hormony
Reakcja na stres jest powiązana z substancjami chemicznymi w ciele. Mężczyźni mają większy poziom androgenu, a kobiety estrogenu, co może sprawiać, że kobiety i mężczyźni różnie reagują na stresujące sytuacje. Przekonaj się, jaki wpływ na zdrowie emocjonalne i fizyczne ma stres.

11. Po co nam stres?

11. Po co nam stres?
Reakcja organizmu na stres została doprowadzona do perfekcji w drodze ewolucji przez miliony lat jako mechanizm obronny. Dla naszych przodków, którzy stawali w obliczu niebezpieczeństw był on niezwykle ważny. Niestety, w dzisiejszych czasach reagujemy w ten sam sposób na setki, czasami błahych, rzeczy, np. stanie w korku. Taka reakcja skutkuje w końcu nadciśnieniem, udarami i wrzodami.

10. Jak stres wpływa na kobiety

10. Jak stres wpływa na kobiety
Efekt hormonu antystresowego oksytocyny, który produkowany jest podczas porodu, karmienia piersią oraz w przypadku obu płci podczas orgazmu, wzmacniany jest przez estrogen, a osłabiany przez testosteron, co oznacza, że pomaga kobietom bardziej niż mężczyznom. Haczyk w tym, że kobiety potrzebują więcej oksytocyny niż mężczyźni, aby zachować zdrowie emocjonalne.

9. Fizyczny efekt stresu

9. Fizyczny efekt stresu
Stres towarzyszy nam często, jednak kiedy mamy naraz problemy w pracy, z dziećmi, sąsiadami czy z partnerem to już poważniejsza sprawa. Badania pokazują, że 75-90% wizyt u lekarza pierwszego kontaktu związanych jest z uskarżaniem się pacjentów na stres. Od strony fizycznej, u kobiet stres może powodować zmiany w cyklu miesiączkowym – może on stać się nieregularny. Co więcej, może dochodzić do bólu głowy, zespołu jelita nadwrażliwego czy wypadania włosów. Przyjrzyjmy się bliżej, jakie skutki może przynosić stres.

8. Reakcje skórne

8. Reakcje skórne
Stres może prowadzić do wystąpienia wysypki, także tej swędzącej. U niektórych osób zdarza się też, że pojawia się pokrzywka. Częstym objawem stresu jest również pojawienie się pryszczy. Organizm w wyniku stresu wytwarza kortyzol i inne hormony, które sprawiają, że gruczoły łojowe w skórze produkują więcej łoju, co prowadzi do problemów z trądzikiem.

7. Problemy emocjonalne

7. Problemy emocjonalne
Od złego nastroju czy irytacji do poważnych chorób emocjonalnych, takich jak depresja – zdrowie emocjonalne cierpi z powodu stresu. Kobiety lepiej radzą sobie z ukrywaniem uczuć złości i agresji, ponieważ części mózgu odpowiedzialne za te emocje są u nich większe niż u mężczyzn. Jednakże depresja dotyka kobiety dwa razy częściej niż płeć przeciwną – często zdarza się depresja poporodowa czy depresja po menopauzie.

6. Problemy ze snem

6. Problemy ze snem
Problemy z zasypianiem lub snem są częste u kobiet, które są pod wpływem stresujących sytuacji. Przynosi to efekt przeciwny od zamierzonego, gdyż sen wpływa kojąco na człowieka i łagodzi negatywne skutki stresu.

5. Problemy z koncentracją

5. Problemy z koncentracją
Stres powoduje problemy ze skupieniem się, co wpływa często na efektywność w pracy czy w domu. Może to pogorszyć sytuację, zwłaszcza kiedy stres zaczął się w pracy.

4. Choroby serca

4. Choroby serca
Stres związany z rywalizacją na rynku pracy sprawił, że wzrosło ryzyko chorób serca u kobiet. Stres negatywnie wpływa na cały układ krążenia i prowadzi do wysokiego ciśnienia krwi, udaru i zawału serca.

3. Obniżona odporność

3. Obniżona odporność
Jedna z bardziej skomplikowanych reakcji fizycznych na stres to obniżona odporność, co oznacza, że organizm słabiej zwalcza choroby – czy to przeziębienie, czy chroniczną dolegliwość.

2. Rak

2. Rak
Pewne badania sugerują, że istnieje powiązanie między stresem a rozwojem raka piersi i jajnika. W jednym badaniu wykazano, że ryzyko raka piersi było większe u 62% kobiet, które doświadczyły więcej niż jednego niezwykle stresującego przeżycia, np. rozwodu lub śmierci małżonka.

1. Jak zredukować stres?

1. Jak zredukować stres?
Badania wykazały, że 25% naszego szczęścia zależy od radzenia sobie ze stresem. Natomiast najważniejszą strategią jest planowanie lub przewidywanie tego, co może nas zestresować oraz odpowiednio złagodzić napięcie. Oto kilka rad, jak radzić sobie ze stresem:

polepsz nawyki żywieniowe – dobrze zbilansowana dieta i ograniczenie śmieciowego jedzenia pomoże w dobrym samopoczuciu;
ćwicz – badania pokazują, że aktywność fizyczna podnosi na duchu, zwiększa ilość endorfin w organizmie, które są tzw. hormonami szczęścia;
zrelaksuj się – spędzaj czas z rodziną czy przyjaciółmi lub kimkolwiek, kto wprawi cię w dobry nastrój. Odkryj swoje nowe hobby, wypróbuj jogę, medytację lub tai chi;
w przypadku kiedy stres cię przerasta, skonsultuj się z lekarzem w sprawie tego, jak możesz sobie z nim lepiej radzić.

Możesz poznać nowe techniki radzenia sobie ze stresem lub odkryć, że terapia z profesjonalistą pozwoli mieć sprawy pod kontrolą.