Czego nie jeść podczas miesiączki?

10. Objawy menstruacji, a żywność
Bolesne skurcze brzucha, wahania nastroju czy wzdęcia – to objawy najczęściej towarzyszące menstruacji. Czy wiedziałaś, że niektóre produkty spożywcze mogą doprowadzić do ich nasilenia? Dowiedz się, czego lepiej nie spożywać w trakcie miesiączki.

9. Alkohol
Alkohol niestety nasila wszystkie niekorzystne objawy towarzyszące menstruacji. Po spożyciu lampki czerwonego wina możesz się spodziewać, że zwiększą się dolegliwości bólowe brzucha.

8. Tłuste mięso
W tłustym mięsie występują pokaźne ilości tłuszczy nasyconych, które nie są korzystne dla zdrowia. Mogą one nasilać stany zapalne oraz dolegliwości bólowe toczące się w organizmie. Zdecydowanie lepiej w tym czasie zastąpić je zdrowymi tłuszczami znajdującymi się w rybach.

7. Lody
Mogłoby się wydawać, że pucharek lodów to idealny sposób na poprawę nastroju w trakcie okresu. Niestety lody zawierają w składzie spore ilości niezdrowych tłuszczów utwardzonych, które nie tylko są niezdrowe, ale jednocześnie mogą nasilać złe samopoczucie.

6. Chipsy
To kolejna grupa produktów obfitujących w niekorzystne dla organizmu tłuszcze. Poza tym, chipsy zawierają w sobie spore ilości soli, która może powodować wzdęcia i inne dolegliwości ze strony układu pokarmowego.

5. Maślany Croissant
Unoszący się nad piekarnią apetyczny zapach zapiekanych maślanych rogalików przyciągnie uwagę niejednej osoby. Niestety wypiek ten jest bogaty w tłuszcze trans, które mogą przyczynić się do podniesienia poziomu estrogenu we krwi – hormonu, którego nadmiar powoduje silne wahania nastroju.

4. Kawa
Miłośniczki kawy powinny zrezygnować z popijania tego napoju w trakcie okresu. Badania naukowe sugerują, że zawarta jej składzie kofeina może nasilić bóle miesiączkowe. Co więcej, może ona doprowadzić do zaburzeń snu, a to z kolei ma negatywny wpływ na samopoczucie.

3. Napoje energetyczne
Podobnie jak kawa zawierają w składzie kofeinę lub inne substancje pobudzające, które mogą zintensyfikować dolegliwości towarzyszące menstruacji. Ponadto, znajdują się w nich spore substancje substancji chemicznych (np. barwniki), które mogą wywołać dyskomfort ze strony układu pokarmowego.

2. Żywność bogata w cukier
W trakcie menstruacji sięgasz po słodycze, aby poprawić sobie nastrój? Rzeczywiście zawarty w ich składzie cukier wpływa na poprawę nastroju. Niestety jest to jedynie tymczasowe działanie, które szybko przemija. Co więcej, nadmiar cukru może nasilić dolegliwości żołądkowe. Zamiast słodyczy wybieraj raczej naturalnie słodkie produkty, np. owoce.

1. Dobre samopoczucie w czasie menstruacji
Unikając wcześniej wymienionej żywności możesz przyczynić się do ograniczenia dolegliwości typowych przy wystąpieniu miesiączki. Dzięki temu poprawisz również swoje samopoczucie.