Poznaj przyczyny twojej złej postawy

7. Prawidłowa postawa ciała
To ważne, aby nieustannie kontrolować postawę własnego ciała. Odpowiednio wyprostowane plecy w czasie siedzenia oraz układ nóg mogą uchronić kręgosłup przed komplikacjami. Zastanawiasz się, jakie czynniki wywierają wpływ na twoją postawę?

6. Słabe mięśnie
Jedną z głównych przyczyn odpowiedzialnych za przybieranie zgarbionej sylwetki są zbyt słabe mięśnie. Z tego względu warto zadbać o to, aby przy pomocy regularnych ćwiczeń wzmacniać partie ciała, takie jak brzuch oraz plecy.

5. Silny ból
Niekiedy ból pleców jest tak silny, że uniemożliwia nam utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Warto wtedy sięgnąć po leki uśmierzające te dolegliwości. Po zmniejszeniu nasilenia objawów konieczna jest konsultacja z lekarzem w celu odnalezienia przyczyny odpowiedzialnej za pojawienie się dolegliwości bólowych.

4. Dieta uboga w białko
Zdrowie i dobra kondycja mięśni to czynniki w dużej mierze zależne od stosowanej przez nas diety. Mięśnie do regeneracji po wysiłku potrzebują szeregu aminokwasów. Te z kolei można znaleźć w produktach zawierających pełnowartościowe białko, takich jak ryby oraz mięso. Niestety niedostateczna ilość białka w diecie skutkuje osłabieniem mięśni, które warunkują utrzymanie prawidłowej postawy ciała.

3. Noszenie torebki na ramieniu
Skrzywienia kręgosłupa występujące u kobiet często są wynikiem noszenia ciężkiej torebki na jednym ramieniu. Warto regularnie zmieniać ramię, na którym noszona jest torba albo w ogóle z niej zrezygnować na rzecz wygodnego plecaka.

2. ZÅ‚e przyzwyczajenia
Im częściej będziesz chodzić z głową opuszczoną do dołu i zgarbionymi plecami, tym większe jest prawdopodobieństwo, że za kilka lat w ten sposób będziesz prezentować naturalną postawę swojego ciała. Pamiętaj o tym, aby plecy były zawsze wyprostowane, a głowa lekko uniesiona do góry.

1. SiedzÄ…cy lub stojÄ…cy tryb pracy
Nieprawidłowa postawa ciała może być wynikiem pracy, w trakcie której jesteś narażona na wielogodzinne przebywanie w jednej pozycji, np. siedzenie lub stanie. To ważne, aby w ciągu całego dnia pracy poświęcać co godzinę 5 minut na drobne ćwiczenia, które rozruszają ciało.