Nie unikaj tłuszczów! Poznaj 4 sygnały świadczące o tym, że twoja dieta jest w nie zbyt uboga

Nieustanny głód

Jeżeli po zjedzeniu lekkiego posiłku nadal odczuwasz głód to prawdopodobnie dlatego, że składał się on głównie z węglowodanów. Tłuszcze i białka są dłużej trawione w organizmie, a dzięki temu ty dłużej odczuwasz sytość. Od tej pory, do każdej zdrowej sałatki dodaj również łyżkę oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek.

Sucha skóra

Niedostateczna ilość tłuszczu w diecie jest niestety niekorzystna dla skóry. Staje się ona sucha, łuszcząca i matowa. Co więcej, skóra jest wówczas bardziej podatna na podrażnienia i procesy starzenia.

Odczucie przygnębienia

Badania naukowe potwierdzają, że niedobór zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3 oraz omega-6 może odpowiadać za odczucie przygnębienia i niepokoju. Jeśli czujesz, że odczuwalny przez ciebie lęk jest nieuzasadniony, to najprawdopodobniej za bardzo ograniczyłaś ilość tłuszczu w diecie.

Szybkie męczenie się

Jesteś osobą aktywną fizycznie i regularnie wykonujesz rozmaite ćwiczenia? Jeżeli pewnego dnia zauważysz, że szybko się męczysz i nie masz już tyle energii co kiedyś — wzbogać swoją dietę o zdrowe tłuszcze pochodzące z oliwy z oliwek czy ryb.