Zaczynasz przygodę z liczeniem kalorii? Poznaj listę 7 produktów poniżej 100 kalorii!

JOANNA HIRSZLER • dawno temu

Trudno na oko ocenić wartość kaloryczną danego produktu. Na szczęście możesz się szybko nauczyć rozróżniać porcje żywności, które mają mniej niż 100 kalorii. Co musisz zrobić? Wystarczy, że przeczytasz ten artykuł!

Zdjęcie żywności, o określonej wartości kalorycznej / Shutterstock

Szklanka jagód

Warto jeść jagody, ponieważ kryją w sobie silne przeciwutleniacze korzystne dla zdrowia. Wartość kaloryczna szklanki wypełnionej tymi pysznymi owocami będzie wynosić ok. 85 kalorii.

Plaster sera cheddar

Wbrew pozorom, można jeść ser żółty na diecie. Wybieraj odmianę cheddar, która charakteryzuje się niską zawartością tłuszczu. Plaster tego sera liczy ok. 70 kalorii.

Duże jajko

( Zdjęcie jajek ugotowanych na twardo / Shutterstock)

Zawarte w jajkach białko zapewni ci na długi czas uczucie sytości. Kilka razy w tygodniu jedz je na śniadanie, a dzięki temu unikniesz pokusy podjadania między posiłkami. 1 duże jajko ugotowane na miękko to ok. 70–80 kalorii.

Udko z kurczaka

( Zdjęcie udka z kurczaka / Shutterstock)

Pieczone udko z kurczaka to ok. 85 kalorii. Oczywiście pod warunkiem, że po upieczeniu ściągniesz z niego tłustą skórę.

Szklanka brokułów

Szklanka wypełniona różyczkami brokułów to mniej więcej 95 kalorii. Jedz brokuły, bowiem stanowią one źródło ważnych dla zdrowia witamin oraz przeciwutleniaczy.

Duży ziemniak

( Zdjęcie pieczonego ziemniaka / Shutterstock)

Nie rezygnuj ze spożywania tego warzywa na diecie. Ziemniak zawiera potas, który reguluje ciśnienie krwi. To warzywo o wadze ok. 100 g będzie kryło w sobie jakieś 70 kalorii.

Łyżka migdałów

13 migdałów to mniej więcej 90 kalorii. Warto jeść te orzechy, gdyż zawierają zdrowe kwasy tłuszczowe. Poza tym stanowią bardzo zdrową i sycącą przekąskę.