10 wskazówek na zdrowsze wakacje

10. Sprawdź opinie na temat miejsca, do którego się wybierasz
To ważne, aby przed wyjazdem na wakacje dobrze sprawdzić miejsce i hotel, w którym będziemy przebywać przez kilka dni. Można to zrobić poprzez czytanie opinii innych ludzi na forach internetowych.

9. Zadbaj o dobry sen
Rezerwując hotel, dopilnuj, aby zabukować pokój z widokiem niewychodzącym na stronę ulicy. Ważne jest również to, aby znajdował się on z dala od windy, która mogłaby zakłócić sen w nocy i z samego rana.

8. Kontroluj chorobę lokomocyjną
Na wakacjach często podróżujemy autokarem lub promem. Niestety na skutek tego może dojść do wystąpienia choroby lokomocyjnej. Możesz się przed tym zabezpieczyć, zabierając ze sobą leki przeciwko temu schorzeniu. Są one dostępne bez recepty we wszystkich aptekach.

7. Unikaj długotrwałego przebywania w jednej pozycji
Bez względu na to, czy w danej chwili podróżujesz samolotem czy autokarem - zadbaj o to, aby podczas podróży co 2 godziny przez 10 minut poruszać się we wnętrzu środka transportu. Dzięki temu uchronisz się przed niebezpieczną dla zdrowia zakrzepicą.

6. Zwalcz zarazki
W podróży jesteśmy narażeni na kontakt z drobnoustrojami chorobotwórczymi odpowiadającymi za wystąpienie objawów zatrucia pokarmowego. Z tego względu warto pamiętać o zachowaniu higieny i regularnie myć ręce. Jeżeli nie masz dostępu do mydła i bieżącej wody, to korzystaj z antybakteryjnych żeli do dłoni.

5. Uważaj na wodę niewiadomego pochodzenia
Na wyjazdach często dochodzi do wystąpienia biegunek podróżnych. Jest to związane z dużym narażeniem organizmu na kontakt z drobnoustrojami chorobotwórczymi. Częstym źródłem bakterii odpowiedzialnych za zatrucia pokarmowe jest skażona woda pitna. Dlatego na wakacjach pij głównie wodę butelkowaną.

4. Wybieraj owoce, które można obrać ze skóry
Owoce to kolejne potencjalne źródło bakterii prowadzących do zatrucia układu pokarmowego. Z tego względu lepiej wybierać owoce, które można obrać ze skóry, np. pomarańcze, banany czy mango.

3. Zabezpiecz się przed odwodnieniem organizmu
Na wakacjach często sięgamy po napoje alkoholowe, które sprzyjają odwodnieniu organizmu. Poza tym jesteśmy nieustannie narażeni na działanie wysokiej temperatury, co również ma wpływ na zwiększenie utraty wody przez organizm. To ważne, aby na wakacjach regularnie spożywać wodę butelkowaną i ograniczyć ilość alkoholu.

2. Chroń skórę przed promieniowaniem słonecznym
Za granicą intensywność promieniowania słonecznego jest zdecydowanie wyższa niż w naszym kraju. Na wakacjach w szczególności powinniśmy zadbać o ochronę skóry przy użyciu filtrów słonecznych o współczynniku ochrony SPF=50. Dzięki temu ochronimy skórę przed oparzeniami oraz wystąpieniem chorób nowotworowych.

1. S.O.S. na oparzenia
Niestety na wakacjach często dochodzi do wystąpienia bolesnych oparzeń skóry. Jeżeli na powierzchni skóry pojawiły się pęcherze – koniecznie skontaktuj się z lekarzem. W łagodniejszych przypadkach zastosuj na skórę panthenol lub schłodzony kefir. Do momentu ustąpienia zaczerwienienia skóry unikaj jakiejkolwiek ekspozycji na słońce.