7 zaskakujących powodów, dla których jesteś cały czas zmęczona!

Jesz za dużo śmieciowego jedzenia

Chociaż wydawać się może, że cukier to idealny sposób na odzyskanie energii, jest wręcz przeciwnie. W dłuższej perspektywie czasu glukoza, sacharoza i inne substancje kończące się na -oza sprawią, że odczujesz widoczny spadek energii. Z badań wynika, że podobnie działają fast foody.

Masz niedobór witamin z grupy B

Potrzebujesz witamin z grupy B, aby wytworzyć energię. Niestety większość z nas nie dostarcza ich organizmowi w wystarczającej ilości. Spróbuj przyjmować witaminy rano i wieczorem – w ten sposób utrzymasz w miarę stały poziom energii.

Pijesz za mało wody

Niestety rzadko kiedy podejrzewamy, że nasze zmęczenie wynikać może z odwodnienia. Tymczasem jest to jeden z najczęstszych objawów tej dolegliwości. Ile wody należy wypijać dziennie? Tyle, aby mocz był jasnożółty. Jeżeli jest jaśniejszy lub ciemniejszy, powinnaś pić więcej płynów.

Cierpisz na infekcję

Infekcje i stany zapalne mogą przyczyniać się do spadku energii. Dlatego nie zaniedbuj profilaktyki i leczenia stanów zapalnych w organizmie. Zapobiegaj infekcjom wirusowym często myjąc ręce, długo śpiąc i unikając diety bogatej w cukry i tłuszcze nasycone.

Masz problem z hormonami

Istnieje wiele hormonów, które wpływają na twój poziom energii. Najwięcej problemów powodują zbyt wolno działająca tarczyca i nadnercza. Jeżeli chodzi o te drugie, zrób mały test – jeżeli uczucie głodu natychmiast powoduje u ciebie irytację i złość, twoje nadnercza mogą pracować nieprawidłowo.

Za mało się ruszasz

Poziom energii zwiększyć możesz za sprawą tak prostej aktywności jak chodzenie. Dzięki ruchowi naczynia krwionośne funkcjonują sprawniej, co ułatwia dostarczanie składników odżywczych do komórek.

Cierpisz na insulinooporność

Oporność na insulinę, która prowadzi do cukrzycy, utrudnia przetwarzanie cukrów w energię. Zamiast tego składowane są one w postaci tkanki tłuszczowej, a komórki nie są w stanie wyprodukować wystarczającej ilości energii.