Zdrowa żywność może ci zaszkodzić! Poznaj 4 bomby witaminowe, których nie powinnaś jeść w nadmiarze!

Pomarańcze

Te owoce cytrusowe są bogate w witaminę C oraz naturalne przeciwutleniacze korzystne dla zdrowia. Niemniej jednak zawarte w ich składzie kwasy owocowe mogą podrażniać układ pokarmowy. Z tego względu specjaliści do spraw żywienia zalecają spożywanie maksymalnie dwóch porcji pomarańczy dziennie. W przypadku osób dotkniętych chorobą refluksową żołądka wskazana jest eliminacja z diety tych owoców.

Tuńczyk z puszki

Zapewne doskonale wiesz o tym, że ryby są zdrowe i powinny gościć na twoim stole co najmniej dwa razy w tygodniu. Możesz sobie jednak zaszkodzić, jeżeli ograniczysz się głównie do tuńczyka z puszki, który jest łatwy w przygotowaniu. W końcu wystarczy go tylko dodać do sałatki i całe danie gotowe, prawda? Niestety tuńczyk to ryba, która zawiera w sobie rtęć, a składnik ten spożyty w nadmiarze może doprowadzić do problemów ze wzrokiem, słuchem, a nawet mową. W ciągu tygodnia spożywaj tuńczyka w ilości nie większej niż 150 gramów.

Soja

Jeżeli jesteś miłośniczką tofu, to zapewne wiesz, że produkt ten ze względu na zawartość soi jest bardzo zdrowy. Soja przyczynia się bowiem do zmniejszenia poziomu cholesterolu we krwi. Co więcej, składnik ten może również regulować ciśnienie krwi. Niestety jego nadmiar może utrudnić wchłanianie się żelaza w układzie pokarmowym, a to z kolei może się przyczynić do wystąpienia niedokrwistości.

Orzechy

Orzechy stanowią cenne dla organizmu źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych, które wpływają na podwyższenie dobrego cholesterolu we krwi oraz obniżenie tego złego. Niestety są one stosunkowo kaloryczne i spożywane w nadmiarze mogą przyczynić się do zwiększenia masy ciała. Każdego dnia jedz porcję orzechów nie większą niż garść mieszcząca się w twojej dłoni. Jadasz na co dzień te zdrowe produkty?