Sprawdź, czy jesz odpowiedni rodzaj błonnika!
Błonnik niejedno ma imię. Innymi słowy, nie każdy jego rodzaj jest tak samo korzystny dla organizmu. Które produkty bogate w błonnik najlepiej wybierać, aby wspomóc pracę jelit?
Najlepszy rodzaj błonnika
Do prawidłowego funkcjonowania bakterie w okrężnicy potrzebują błonnika, nazywanego fruktanem. Chętnie żywią się także celulozą, czyli nierozpuszczalnym błonnikiem. Niestety często wyrzucamy części pożywienia najbogatsze w ten związek, takie jak łodygi brokułów. Zdrowe produkty przygotowujemy także w nieodpowiedni sposób (gorąco nie sprzyja błonnikowi).
Najbogatsze źródła błonnika
Jeżeli pragniesz wprowadzić błonnik do diety, rób to stopniowo. W ten sposób unikniesz wzdęć oraz gazów. Poznaj także 9 produktów najbogatszych w fruktany.
1. Słonecznik bulwiasty (topinambur)
2. Cykoria
3. Por
4. Biała cebula
5. Maliny
6. Karczoch
7. Gotowana fasola
8. Szparagi
9. Czosnek
Najnowsze
Jak stworzyć wielofunkcyjne meble do małego balkonu
MATERIAŁ PROMOCYJNY
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze