Co to jest nordic walking?

Coraz częściej, zwłaszcza w ciepłych miesiącach roku, wylęgają na chodniki specyficzni spacerowicze. Zastanawiasz się może po co im kijki? Czyżby społeczeństwo podupadało na zdrowiu i potrzebowało wsparcia podczas chodzenia? Nic bardziej mylnego. Europa zaraziła się fińskim szaleństwem tzw. nordic walking. Co to jest nordic walking? O tym w dalszej części artykułu.

Na czym polega nordic walking?

Nordic walking jest połączeniem szybkiego marszu z technikami odpychania się od podłoża za pomocą specjalnych kijków (o których szerzej za chwilę). Początkowo była to forma usprawniania mięśni wymyślona specjalnie dla fińskich biegaczy narciarskich. Obecnie nordic walking wyodrębnił się jako oddzielna dyscyplina.

Dobór sprzętu

Do nordic walking wykorzystywane są specjalne kijki. Proste kijki posiadają odpowiednio wyprofilowaną rączkę zakończoną "rękawiczką". Odpowiednia konstrukcja sprzyja prawidłowej postawie ciała podczas marszu oraz ułatwia przenoszenie ciężaru ciała na kijki. Rękawiczka z otworem na palce i kciuk ułatwia trzymanie kijków i zapobiega wyślizgiwaniu się ich podczas energicznego spaceru. Kijki do nordic walking często są mylone z kijkami trekingowymi, które z kolei są przeznaczone do wypraw w tereny górskie i nie nadają się do uprawiania technik nordic walking.

Technika marszu nordic walking

Podczas marszu należy utrzymywać wyprostowaną sylwetkę. Prostujemy plecy, łokcie i wciągamy brzuch. Poruszamy się krokami zwyczajnej długości, zaczynając od pięty i odbijając się od podłoża z dużego palca. Kijki przenosimy zgodnie z ruchami ramion podczas chodzenia i wbijamy je w ziemię pod kątem ok. 60 stopni.