Nordic walking - kto chodzi, nie choruje

Nordic walking to forma rekreacji odpowiednia dla każdego. Nieważne czy jesteś wysoka czy niska, czy masz 18 czy 80 lat, czy ważysz 48 czy 108 kilogramów – zawsze możesz spacerować z kijami. Taka aktywność fizyczna ma właściwie same zalety. Spodoba ci się niezależnie od tego czy jesteś samotniczką, czy też uwielbiasz towarzystwo. Spróbuj.

Czego potrzebujesz, by uprawiać nordic walking?
Do nordic walking nie potrzebujesz drogiego sprzętu czy specjalnego stroju. Wystarczą wygodne buty, ubranie, które nie będzie krępowało ruchów oraz dwa kije. Proste prawda. Aha, i jeszcze trochę przestrzeni, na której mogłabyś spacerować.

Dlaczego warto uprawiać nordic walking?
Spacer z kijami sprawia, że pracuje 90% mięśni twojego ciała. Aktywne są: grzbiet, barki, ramiona, pośladki, brzuch i uda. Jednocześnie nie musisz się martwić o przeciążenie stawów. Nordic walking jest całkowicie bezpieczny. Wzmacniasz dzięki niemu górną część tułowia, a rozluźniasz barki. Godzina spaceru to 400 spalonych kalorii, czyli dwa razy więcej, niż podczas "zwykłego" chodzenia.

Nordic walking – technika chodzenia
Najważniejsze, by podczas spaceru prawy kij dotknął podłoża w tym samym momencie, co lewa pięta i na odwrót. Kije powinny być ustawione pod katem 60 st. i wbijane w ziemię w połowie drogi pomiędzy nogą, która robi wykrok i tą, która zostaje z tyłu. Ciężaru ciała nie wolno zbytnio przesuwać do przodu, nie należy opierać się na kijach.